“脾胃”最討厭的4種食材，很多人家里常買(mǎi)，建議快丟掉
關(guān)鍵詞：
隨著(zhù)功能飲料的種類(lèi)越來(lái)越多，不僅在運動(dòng)時(shí)選擇運動(dòng)飲料進(jìn)行補充，甚至在感到身體疲憊沒(méi)精神時(shí)選擇能量飲料進(jìn)行能量補充。比起咖啡的“精神上提神”，功能飲料仿佛能對身體機能以及精神進(jìn)行“雙重提神”，提神能力比咖啡不知強上多少，尤其大部分男性會(huì )選擇和功能飲料而不是咖啡。
功能飲料
功能飲料是指通過(guò)調整飲料中天然營(yíng)養素的成分和含量比例，以適應某些特殊人群營(yíng)養需要的飲品，適宜于特定人群飲用，具有調節機體功能作用，目前市面上比較熟知的功能飲料分為：運動(dòng)飲料、能量飲料、營(yíng)養素飲料。
運動(dòng)飲料含有大量鉀、鈉、鈣、鎂等電解質(zhì)，成分與人體體液相似，飲用后更能迅速被身體吸收，使體液達到平衡狀態(tài)；
能量飲料一般含有?；撬?、咖啡因、瓜拉拿藤、葡萄糖和植物萃取物以及礦物質(zhì)、維生素，能夠使大腦身體處于興奮的狀態(tài)同時(shí)，也會(huì )適當補充能量保持體能活力；
營(yíng)養素飲料一般作為保健品，除加入人體日常所需要的一些維生素及礦物質(zhì)外，也可加入黃芪、靈芝、刺五加、枸杞等中藥進(jìn)行制作。
功能飲料既然擁有人體需要的物質(zhì)，那么是否就可以進(jìn)行經(jīng)常飲用呢？
事實(shí)上是雖然功能飲料有著(zhù)人體所需要的物質(zhì)，但無(wú)論哪一種功能性飲料都不能進(jìn)行長(cháng)期飲用。
并且也不能用功能飲料代替水！
功能飲料弊端
功能性飲料說(shuō)到底它的主要作用是在人體快速減少能量時(shí)進(jìn)行應急補充，如果身體沒(méi)有出現能量損耗較大的情況就長(cháng)期飲用這類(lèi)飲料，則很容易導致人體內“營(yíng)養過(guò)?！?，會(huì )加重身體自我調節的負擔，尤其是對于兒童，嚴重的還會(huì )導致水鈉潴留，加重腎臟負荷。
而且功能性飲料中含有咖啡因，咖啡因的興奮作用會(huì )擾亂人體原本的能量利用機制，讓細胞過(guò)早動(dòng)用緊急能量?jì)?。而且其中富含的糖分?huì )損害牙釉質(zhì)，造成牙體染色，而且引起肥胖、腹瀉、營(yíng)養比例失調等情況。
如何改善易疲憊體質(zhì)
人大多數感到疲憊主要是由于睡眠不好、休息不足導致。那么改善自身的睡眠狀態(tài)就很重要。避免熬夜，早睡早起，保證充足高質(zhì)量的睡眠時(shí)間，才會(huì )有效緩解身心的疲憊感，讓你充滿(mǎn)活力。
最主要的還有，就是在飲食上保持健康營(yíng)養，葷素搭配均衡攝入。這樣才能保證人體擁有充足的機能進(jìn)行消耗補充，疲憊自然不會(huì )很容易就找上你。
如果是壓力過(guò)大、精神焦慮所導致的疲憊，就要調整好自己的生活節奏，保證要有放松時(shí)間緩解壓力焦慮，通過(guò)一系列解壓方式進(jìn)行心理調節，如洗熱水澡、聽(tīng)歌、按摩、運動(dòng)等來(lái)放松身心。
人不是24小時(shí)“永動(dòng)機”，健康的生活是由工作時(shí)間、休息時(shí)間、放松時(shí)間組合的，累垮的身體雖然能獲得金錢(qián)，但失去的確是活力與健康。
做到自律，學(xué)會(huì )滿(mǎn)足，才是時(shí)間、金錢(qián)及健康三者兼得的“人生贏(yíng)家”。
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