冠心病跟喝水關(guān)系大？提醒：心臟不好的人，喝水這些事定要注意
關(guān)鍵詞：心臟
心臟突然“咯噔”一下，手里的水杯差點(diǎn)摔在地上。這種似曾相識的驚慌感，讓很多心臟不適的朋友開(kāi)始懷疑：難道連喝水都有講究？確實(shí)，對心臟功能較弱的人群來(lái)說(shuō)，喝水這件小事藏著(zhù)大學(xué)問(wèn)。
一、喝水不當可能加重心臟負擔
1、短時(shí)間內大量飲水
猛灌500ml以上水會(huì )導致血容量驟增，增加心臟泵血壓力。建議每小時(shí)飲水不超過(guò)200ml，相當于普通玻璃杯的三分之一。
2、偏愛(ài)冰水刺激血管
低溫水會(huì )引發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，臨床觀(guān)察顯示部分心絞痛發(fā)作與飲用冰水有關(guān)。最適宜的水溫是35-40℃，接近人體溫度。
3、睡前過(guò)量飲水
夜間平躺時(shí)回心血量增加，心臟負荷本就較大。睡前1小時(shí)應控制飲水量在100ml以?xún)?，避免夜間頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。
二、心臟喜歡的喝水方式
1、晨起第一杯水要慢
經(jīng)過(guò)整夜代謝，血液黏稠度較高。建議用吸管小口啜飲溫水，15分鐘內喝完200ml為宜，既能稀釋血液又不會(huì )突然增加心臟負擔。
2、運動(dòng)后補充電解質(zhì)
出汗時(shí)流失的不僅是水分，還有鉀、鈉等電解質(zhì)。單純大量補水可能引發(fā)稀釋性低鈉血癥，可適量飲用淡蜂蜜水或淡鹽水。
3、養成定時(shí)飲水習慣
設置手機提醒每40分鐘喝兩三口水，保持全天水分均衡攝入。比起渴了才喝，這種方式更有利于維持血容量穩定。
三、這些飲品要格外謹慎
1、濃茶咖啡因過(guò)量
單日咖啡因攝入超過(guò)400mg（約2大杯美式）可能引發(fā)心悸。建議選擇低咖啡因茶飲，且避免在下午3點(diǎn)后飲用。
2、酒精類(lèi)飲品
酒精會(huì )直接損傷心肌細胞，加重心臟代謝負擔。紅酒中的白藜蘆醇護心作用尚存爭議，不如直接吃葡萄。
3、高糖飲料
含糖量超過(guò)5%的飲品會(huì )引發(fā)血糖波動(dòng)，間接影響心血管?？此平】档墓鋵?shí)含糖量驚人，300ml橙汁≈8塊方糖。
心臟就像精密的發(fā)動(dòng)機，需要恰到好處的“冷卻液”。掌握這些喝水細節，既能滿(mǎn)足身體需求，又不會(huì )讓心臟超負荷工作。特別提醒裝有心臟支架或心功能三級以上的患者，每日飲水量需遵醫囑個(gè)性化調整。記住，善待心臟要從每一口水開(kāi)始，畢竟它每分每秒都在為你拼命跳動(dòng)。