脾虛不好補？可能是你沒(méi)補對，中醫教你三招補足脾胃！
關(guān)鍵詞：
總覺(jué)得吃什么都消化不了？明明沒(méi)吃多少卻腹脹難受？這些信號可能在提醒你：脾胃需要特殊關(guān)照了。中醫認為“脾胃為后天之本”，就像汽車(chē)的發(fā)動(dòng)機，動(dòng)力不足時(shí)加再多油也跑不動(dòng)。今天分享三個(gè)簡(jiǎn)單有效的調理方法，讓你吃進(jìn)去的營(yíng)養真正轉化為氣血能量。
一、先搞清楚脾虛的類(lèi)型
1、脾氣虛型
表現為食欲差、大便不成形、容易疲勞。這類(lèi)人群要避免生冷食物，可以適量吃些山藥、紅棗等甘溫食材。
2、脾陽(yáng)虛型
特點(diǎn)是怕冷、手腳冰涼、喜歡熱飲。建議早晨喝些姜棗茶，烹飪時(shí)適當加入肉桂、小茴香等溫性調料。
3、脾陰虛型
常見(jiàn)口干舌燥、胃部灼熱感。適合銀耳、百合等滋陰食材，要避免辛辣刺激食物。
二、調理脾胃的三大妙招
1、飲食有節律
固定三餐時(shí)間，早餐7-9點(diǎn)必須吃。這個(gè)時(shí)段胃經(jīng)當令，此時(shí)進(jìn)食吸收率最高。每餐保持七分飽，給脾胃留出運作空間。
2、運動(dòng)要得法
推薦八段錦中的“調理脾胃須單舉”動(dòng)作。每天練習5分鐘，能有效刺激脾胃經(jīng)絡(luò )。散步也是好選擇，但飯后要休息半小時(shí)再開(kāi)始。
3、情緒要平穩
焦慮、思慮過(guò)度最傷脾胃?？梢試L試腹式呼吸法：吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮，每天練習10分鐘。
三、容易被忽視的細節
1、喝水有講究
避免飯前半小時(shí)和飯后立即大量飲水。最佳飲水時(shí)間是兩餐之間，小口慢飲溫水為宜。
2、睡眠要充足
晚上11點(diǎn)前入睡，此時(shí)三焦經(jīng)運行，有助于脾胃自我修復。熬夜會(huì )加重脾虛癥狀。
3、穿著(zhù)要保暖
特別注意腹部保暖，避免穿露臍裝。脾喜燥惡濕，受涼后運化功能會(huì )下降。
四、推薦兩道調理藥膳
1、四神湯
茯苓、芡實(shí)、蓮子、山藥各15克，與瘦肉同燉。這道湯平和溫補，適合各類(lèi)脾虛人群。
2、陳皮小米粥
小米50克加3克陳皮熬粥。陳皮能理氣健脾，小米易消化吸收，特別適合早餐食用。
記住調理脾胃是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，切忌急于求成。堅持這些方法一個(gè)月，你會(huì )明顯感覺(jué)消化能力改善，整個(gè)人都更有精氣神。脾胃好了，吃嘛嘛香，身體自然越來(lái)越健康！