蜂蜜水美白減肥通便，但是這兩個(gè)時(shí)間萬(wàn)萬(wàn)不能喝，很多人都做錯了
關(guān)鍵詞：通便
清晨的陽(yáng)光透過(guò)窗簾，你睡眼惺忪地伸手去夠床頭那杯蜂蜜水？先別急！這杯看似養生的“黃金液體”，喝錯時(shí)間可能變成“甜蜜陷阱”。蜂蜜水確實(shí)能潤腸通便、美容養顏，但有兩個(gè)致.命時(shí)間點(diǎn)，90%的人都踩了雷區。
一、這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)千萬(wàn)別碰蜂蜜水
1、晨起空腹時(shí)
經(jīng)過(guò)一夜代謝，人體血液黏稠度本就偏高。蜂蜜水中約含35%葡萄糖和40%果糖，空腹飲用會(huì )導致血糖驟升。特別是糖尿病患者，這個(gè)時(shí)段喝可能引發(fā)“黎明現象”加重。建議先喝200ml溫水，早餐后再考慮蜂蜜水。
2、劇烈運動(dòng)后
運動(dòng)后大量出汗時(shí)，很多人喜歡用蜂蜜水補充能量。但此時(shí)身體處于應激狀態(tài)，蜂蜜中的單糖會(huì )快速進(jìn)入血液，加重心臟負擔。專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員在訓練后都避免高GI食物，普通人更要注意。運動(dòng)后補水首選電解質(zhì)飲料或淡鹽水。
二、蜂蜜水的正確打開(kāi)方式
1、下午3-4點(diǎn)：天然能量補充劑
這個(gè)時(shí)段人體血糖水平自然下降，用200ml溫水沖泡10g蜂蜜，既能緩解疲勞又不會(huì )造成血糖波動(dòng)。加入半顆檸檬汁，維生素C還能促進(jìn)鐵吸收，特別適合久坐辦公族。
2、睡前1小時(shí)：安神助眠神器
蜂蜜中的色氨酸能促進(jìn)血清素合成，幫助大腦放松。用40℃以下溫水沖泡，避免高溫破壞活性酶。注意！喝完要漱口，否則果糖會(huì )滋養口腔細菌。
三、這些人群要小心蜂蜜
1、一歲以下嬰幼兒
蜂蜜可能含有肉毒桿菌孢子，嬰幼兒腸道未發(fā)育完全，極易引發(fā)中毒。即便只是蘸奶嘴嘗味道也絕對禁止。
2、胃食管反流患者
蜂蜜會(huì )松弛食管下括約肌，可能加重反酸癥狀。這類(lèi)人群如果飲用，至少要避開(kāi)餐后2小時(shí)內。
3、果糖不耐受體質(zhì)
這類(lèi)人群缺乏分解果糖的酶，喝蜂蜜水會(huì )導致腹脹腹瀉?？梢愿暮葪魈菨{或麥芽糖飲品。
四、挑選蜂蜜的3個(gè)冷知識
1、看結晶：真蜂蜜低溫會(huì )結晶，假蜜反而清澈。
2、測滲透：滴在紙巾上，真蜜保持珠狀不擴散。
3、聞氣味：天然蜂蜜有淡淡花香，工業(yè)蜜只有甜膩味。
記住，再好的東西也要講究時(shí)機。就像化妝要分晨間晚間護膚程序，喝蜂蜜水也要找準身體的“生物鐘”?，F在檢查下你的蜂蜜水習慣，是不是也曾經(jīng)在錯誤的時(shí)間，浪費了這份大自然的饋贈？從明天開(kāi)始，試著(zhù)把蜂蜜水挪到下午茶時(shí)間，你會(huì )發(fā)現同樣的蜂蜜，效果卻能翻倍。