女子三個(gè)月堅持天天喝生姜水，身體變化令人羨慕
關(guān)鍵詞：身體
生姜水這個(gè)看似簡(jiǎn)單的飲品，最近成了養生圈的熱門(mén)話(huà)題。那位江蘇女子堅持90天的變化確實(shí)讓人眼前一亮——皮膚透亮了、手腳不冰了、連感冒次數都變少了。但別急著(zhù)跟風(fēng)，喝生姜水可是門(mén)技術(shù)活，喝對了是寶，喝錯了可能適得其反。
一、生姜水的神.奇之處在哪里
1、驅寒暖胃的天然良藥
生姜中的姜辣素能擴張血管，促進(jìn)血液循環(huán)。秋.冬.季節容易手腳冰涼的人，晨起喝一杯溫熱的生姜水，半小時(shí)后就能感覺(jué)從胃里暖到指尖。這種暖意比穿秋褲來(lái)得更持久。
2、增強免疫的隱形衛.士
生姜富含的姜烯酚具有抗菌作用。在流感高發(fā)季節，每天適量飲用可以增強呼吸道黏膜的防御能力。這也是那位江蘇女子三個(gè)月沒(méi)感冒的重要原因。
3、促進(jìn)代謝的燃脂助手
生姜能刺激膽汁分泌，加速脂肪分解。早餐前喝一杯，可以讓消化系統提前“預熱”，特別適合代謝緩慢的虛胖體質(zhì)。
二、這樣喝生姜水效果更好
1、黃金時(shí)間有講究
最佳飲用時(shí)間是早上7-9點(diǎn)，這個(gè)時(shí)段喝能最大程度激發(fā)陽(yáng)氣。下午3點(diǎn)后就不建議喝了，容易影響睡眠質(zhì)量。記住要飯后飲用，空腹會(huì )刺激胃黏膜。
2、搭配食材有門(mén)道
體質(zhì)虛寒的人可以加兩粒紅棗，氣血不足的加幾粒枸杞，容易上火的人群建議搭配蜂蜜。但千萬(wàn)別和酒同飲，會(huì )加速酒精吸收傷肝臟。
3、制作方法要科學(xué)
不要直接用開(kāi)水沖泡，正確做法是生姜切片冷水下鍋，水開(kāi)后轉小火煮10分鐘。這樣能充分釋放有效成分，又不會(huì )破壞活性物質(zhì)。
三、這些人要謹慎嘗試
1、陰虛火旺體質(zhì)
經(jīng)?？诟缮嘣?、便秘長(cháng)痘的人要控制量，每周2-3次即可?？梢源钆渚栈ɑ蛘吡_漢果平衡熱性。
2、胃潰瘍患者
生姜會(huì )刺激胃酸分泌，胃部有潰瘍或炎癥時(shí)可能加重病情。建議痊愈后再?lài)L試，初期要稀釋飲用。
3、服用特定藥物期間
正在吃抗凝藥物或降壓藥的人群要咨詢(xún)醫生，生姜可能影響藥效。手術(shù)前后兩周也應該暫停飲用。
四、堅持飲用的正確姿勢
1、循序漸進(jìn)加濃度
剛開(kāi)始可以只用2片薄姜，適應一周后逐漸增加到5片。突然大量飲用可能引起上火。
2、觀(guān)察身體的反饋
如果出現咽喉腫痛、牙齦出血等上火癥狀，要立即停用3-5天。體質(zhì)改善后可以調整為隔天飲用。
3、配合生活方式調整
單靠生姜水不能包治百病。要配合早睡、避寒、適度運動(dòng)等習慣，才能發(fā)揮最大效果。
那位江蘇女子的變化不是特例，但也不是人人適用。關(guān)鍵要了解自己的體質(zhì)，掌握正確的飲用方法。秋.冬.季節將至，不妨從明天開(kāi)始，給自己一杯溫暖的生姜水，但切記——養生的真諦在于適度，別讓好事變壞事。