玉米須搭山楂煮水，沒(méi)想到那么好的作用，解決了很多人的困擾
關(guān)鍵詞：玉米
玉米須和山楂這對看似普通的組合，在養生界可是隱藏的“黃金搭檔”。每次煮玉米時(shí)隨手扔掉的須須，配上廚房常備的山楂干，隨手一煮就是養生壺里的明星飲品。這種散發(fā)著(zhù)淡淡谷物香氣的茶湯，正在悄悄解決很多人的健康小煩惱。
一、玉米須山楂水的三大功效
1、輔助調控血糖水平
玉米須中的皂苷類(lèi)物質(zhì)能延緩腸道對糖分的吸收，而山楂富含的綠原酸可以改善胰島素敏感性。兩者搭配，特別適合餐后血糖容易波動(dòng)的人群。建議在午餐后1小時(shí)飲用200毫升，連續飲用兩周后，很多人發(fā)現餐后困倦感明顯減輕。
2、改善水腫型肥胖
玉米須是天然的利尿劑，能促進(jìn)體內多余水分代謝。山楂中的黃酮類(lèi)物質(zhì)則能加速脂肪分解。每天早晨用10克玉米須搭配5片山楂煮水代茶，堅持一個(gè)月配合適量運動(dòng)，部分水腫型體質(zhì)者腰圍可減少3-5厘米。
3、養護心血管系統
這個(gè)組合富含的鉀元素和蘆丁，能幫助維持正常血壓。山楂中的有機酸還能軟化血管。中老年人每周飲用3-4次，對預防動(dòng)脈硬化有一定幫助。注意血壓偏低者要適當減少飲用量。
二、正確煮制的三個(gè)關(guān)鍵步驟
1、材料預處理有講究
玉米須要選新鮮有光澤的，洗凈后陰干表面水分。山楂干需用溫水快速沖洗，去除表面浮塵。比例控制在玉米須15克配山楂干8克最佳，這個(gè)配比口感酸甜適中。
2、煎煮火候要把握
先用冷水浸泡材料20分鐘，大火煮沸后轉小火慢燉15分鐘。切忌使用鐵鍋，建議用玻璃或陶瓷壺，避免有效成分與金屬發(fā)生反應。關(guān)火后燜5分鐘再過(guò)濾，能讓營(yíng)養成分充分釋放。
3、飲用時(shí)間有學(xué)問(wèn)
最佳飲用時(shí)段是上午9-11點(diǎn)，此時(shí)脾胃經(jīng)當令，吸收效果最好。每次飲用200-300毫升為宜，過(guò)量可能引起胃部不適。建議現煮現喝，隔夜的茶湯功效會(huì )大打折扣。
三、需要特別注意的三類(lèi)人群
1、胃酸過(guò)多者要謹慎
山楂的酸性可能刺激胃黏膜，這類(lèi)人群飲用時(shí)可加入3顆去核紅棗調和，或者改為飯后飲用。如出現反酸癥狀應立即停用。
2、孕婦飲用需節制
玉米須的利尿作用較強，孕早期和孕晚期要控制飲用量。建議每周不超過(guò)2次，每次100毫升左右，避免影響電解質(zhì)平衡。
3、低血壓患者要減量
玉米須的降壓效果較明顯，血壓偏低者可將玉米須用量減半。飲用后如出現頭暈癥狀，可以吃些咸味點(diǎn)心緩解。
這個(gè)平民版的養生茶飲，成本不到5毛錢(qián)卻有大作用?，F在正是新鮮玉米上市的季節，下次煮玉米時(shí)記得把須須留下來(lái)。堅持飲用這個(gè)組合，你會(huì )發(fā)現很多亞健康狀態(tài)正在慢慢改善。養生其實(shí)很簡(jiǎn)單，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì )發(fā)現身邊食材的價(jià)值。