體內血栓腿先知？醫生：腿上這幾種異常，可能是“血栓”在敲門(mén)！
關(guān)鍵詞：血栓
走路時(shí)突然腿發(fā)沉，休息后卻莫名好轉？小心這可能是身體在發(fā)送求.救信號！血栓這個(gè)“隱形殺手”常常悄無(wú)聲息，但腿部往往會(huì )先拉響警.報。別以為只有老年人才需要警惕，久坐族、孕婦、甚至經(jīng)常長(cháng)途飛行的人都可能中招。
一、血栓形成的危險信號
1、單側腿腫
早晨起床發(fā)現一條腿明顯比另一條粗，按壓后出現凹陷且回彈慢。這種不對稱(chēng)水腫往往提示深靜脈血栓，尤其要警惕小腿肚突然發(fā)硬的情況。
2、皮膚溫度異常
患病肢體摸起來(lái)比另一側更熱或更冷，表面可能出現發(fā)紅或青紫色斑塊。部分患者會(huì )感覺(jué)腿部持續發(fā)麻，像有螞蟻在爬。
3、行走時(shí)疼痛
走路超過(guò)200米就出現小腿肌肉絞痛，休息幾分鐘又能繼續走。這種“間歇性跛行”是動(dòng)脈血栓的典型表現，嚴重時(shí)連夜間平躺都會(huì )劇痛。
二、三類(lèi)高危人群要當心
1、長(cháng)期保持固定姿勢
每天連續坐4小時(shí)以上的人群，血液循環(huán)速度會(huì )下降50%。程序員、司機等職業(yè)尤其要注意每小時(shí)活動(dòng)下肢。
2、特殊生理期女性
孕期子宮壓迫血管，激素變化會(huì )使血液粘稠度增加。服用避孕藥的女性血栓風(fēng)險比常人高3-4倍。
3、術(shù)后康復患者
骨科手術(shù)后臥床兩周的患者，血栓發(fā)生率高達50%。關(guān)節置換術(shù)后的前三個(gè)月是危險期。
三、預防血栓的黃金法則
1、科學(xué)補水
每天飲用1500-2000毫升溫水，避免血液濃縮。晨起空腹喝200毫升溫水能降低血液粘稠度。
2、飲食調節
多吃洋蔥、黑木耳等天然抗凝食物，限制動(dòng)物內臟和高脂飲食。每周吃2-3次深海魚(yú)補充歐米伽3脂肪酸。
3、運動(dòng)干預
久坐時(shí)做踝泵運動(dòng)：腳尖最大限度勾起再下壓，每小時(shí)重復20次。平躺抬腿與床面呈45度，保持10秒后換腿。
四、出現癥狀怎么辦
發(fā)現疑似癥狀切忌按摩熱敷，這可能導致血栓脫落。立即停止活動(dòng)并抬高患肢，盡快就醫進(jìn)行血管超聲檢查。記住FAST原則：Face（面部）、Arm（手臂）、Speech（語(yǔ)言）、Time（時(shí)間）同樣適用于下肢血栓的判斷。
血栓雖然兇險，但可防可控。改變生活方式比吃藥更重要，從今天開(kāi)始告別“葛優(yōu)躺”，給自己設定每小時(shí)起身活動(dòng)的手機提醒。健康的生活習慣，就是最好的“血管清道夫”！