超一半人不知道自己得了糖尿??！醫生：3個(gè)辦法或能判斷
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病被稱(chēng)為“沉默的殺手”，很多人血糖已經(jīng)超標卻渾然不知。等到出現“三多一少”的典型癥狀時(shí)，往往已經(jīng)錯過(guò)了最佳干預時(shí)機。今天就來(lái)聊聊那些容易被忽視的糖尿病信號，以及幾個(gè)簡(jiǎn)單的自測方法。
一、這些身體變化可能是警.報
1、皮膚異常變化
脖子、腋下等部位出現黑色棘皮樣改變，皮膚莫名瘙癢難愈，傷口愈合速度明顯變慢，都可能是血糖異常的皮膚表現。
2、視力模糊波動(dòng)
血糖波動(dòng)會(huì )導致晶狀體滲透壓改變，出現時(shí)而清楚時(shí)而模糊的視力變化。這種癥狀常在血糖控制后自行緩解。
3、異常疲勞感
即使睡眠充足也總覺(jué)得疲憊無(wú)力，特別是飯后困倦感明顯加重，要警惕可能是血糖代謝異常。
二、三個(gè)居家自測小技巧
1、觀(guān)察尿液狀態(tài)
排尿后發(fā)現尿液表面有細小泡沫且久久不散，可能提示尿糖或尿蛋白異常。建議收集晨起第一次排尿觀(guān)察。
2、手指麻木測試
用牙簽輕刺手指腹，若出現明顯刺痛感減退或異常，可能是周?chē)窠?jīng)病變的早期表現。
3、餐后血糖自測
家用血糖儀測量餐后2小時(shí)血糖，若多次超過(guò)7.8mmol/L，建議盡早就診檢查。
三、高危人群要特別注意
1、有糖尿病家族史者
直系親屬患病的人群，建議35歲后每年檢測糖化血紅蛋白。
2、超重或中心性肥胖者
腰圍男性≥90cm、女性≥85cm，要定期監測血糖指標。
3、妊娠期糖尿病患者
曾有妊娠糖尿病的女性，產(chǎn)后3-6個(gè)月要復查糖耐量試驗。
四、日常預防這樣做
1、調整飲食結構
增加全谷物和膳食纖維攝入，控制精制碳水化合物的比例。
2、保持規律運動(dòng)
每周至少150分鐘中等強度運動(dòng)，避免連續靜坐超過(guò)90分鐘。
3、保證充足睡眠
睡眠不足會(huì )影響胰島素敏感性，盡量保證7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。
4、定期體檢監測
40歲以上人群建議每年檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白。
糖尿病早期發(fā)現的關(guān)鍵在于提高警惕性。如果出現多個(gè)可疑癥狀，或者屬于高危人群，建議及時(shí)就醫進(jìn)行糖耐量試驗等專(zhuān)業(yè)檢查。記住，預防永遠比治療更重要，健康的生活方式才是最好的“降糖藥”！