這些尷尬又心酸的日常，是近視的人才懂的“痛苦”，近視的人看看
關(guān)鍵詞：
許多女性會(huì )因氣血不足而感到困擾?？梢哉f(shuō)，大多數女性朋友都有貧血和輕度貧血。如果你面對鏡子，發(fā)現你的頭發(fā)暗淡、蒼白、憔悴，看起來(lái)很累，你應該補充血液。那么，補充血液的誤解是什么呢？
誤區一:多喝牛奶有助于補血
牛奶營(yíng)養豐富，多喝有益健康，所以很多女性朋友認為多喝牛奶可以促進(jìn)鐵的吸收，從而提高補血效果！相反，牛奶不僅有助于促進(jìn)鐵的吸收，還會(huì )影響鐵的吸收！牛奶是堿性食物，與鐵同食會(huì )產(chǎn)生部分結合，從而影響腸胃對鐵的吸收！
誤區二:大量吃紅棗會(huì )補血
中醫認為紅棗性暖，含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，可以起到養血保血，改善血液循環(huán)的作用，藥理研究也發(fā)現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。但是要注意一點(diǎn)，紅棗適合氣虛血虛的人食用，有部分女性朋友體質(zhì)燥熱濕重，容易上火，就不適合多吃紅棗，在經(jīng)期期間食用紅棗，還可能造成經(jīng)血過(guò)多的情況；在用量方面，紅棗攝入過(guò)量容易引起腸胃脹氣和肥胖的危機，所以具體的食用量要根據腸胃的舒適度自行進(jìn)行調節。一般來(lái)說(shuō)，用來(lái)煮粥，泡水，每天吃三五顆沒(méi)有大礙，如果想補血效果更佳明顯，不妨可以搭配其他食物，例如龍眼干、葡萄干和肉類(lèi)等，不敢補血養氣，還可以養顏美容。
誤區三:豬肝補血要多吃
豬肝可以補充血液，這似乎已經(jīng)成為女性必要的常識，所以很多女性想到血液吃豬肝，雖然豬肝可以補充血液，但豬肝是內臟，含有大量毒素，吃太多不利于健康！
誤區四：保健產(chǎn)品大量吃
血液保健產(chǎn)品仍然有一點(diǎn)效果，但現在市場(chǎng)上常用的藥物大多是蛋白鐵、多糖鐵等，事實(shí)上，大多數都是鐵。但并非所有貧血都適合服用鐵補血產(chǎn)品，如地中海貧血，血清中不缺鐵，如果補充鐵很容易引起鐵中毒。因此，在購買(mǎi)血液保健產(chǎn)品時(shí)，最好在醫生的指導下購買(mǎi)，不要提倡增加藥物劑量，以免引起鐵中毒。
誤區五:紅糖補血效果好
紅糖水可以補充血液，女性在月經(jīng)和分娩后經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補充血液。然而，專(zhuān)家指出，紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)中的血液補充等神奇效果。專(zhuān)家說(shuō)，紅糖沒(méi)有傳說(shuō)中的益氣養血、促進(jìn)子宮收縮、排出產(chǎn)后子宮充血、促進(jìn)子宮早期恢復等神奇效果。事實(shí)上，紅糖沒(méi)有有效的血液補充成分，紅糖純化不夠，也可能含有雜質(zhì)。