晚上睡不著(zhù)，失眠多夢(mèng)怎么辦？教你1方，讓你睡好一整晚
關(guān)鍵詞：失眠
數羊數到懷疑人生？翻來(lái)覆去像煎餅？那些凌晨三點(diǎn)的清醒時(shí)刻，是不是讓你白天變成行走的僵尸？別急著(zhù)吃安眠藥，中醫有個(gè)小妙招或許能讓你找回嬰兒般的睡眠。
一、失眠的根源在哪里
1、陽(yáng)不入陰
中醫認為失眠本質(zhì)是“陽(yáng)不入陰”，白天耗散的陽(yáng)氣晚上無(wú)法收斂。就像手機永遠處在充電不滿(mǎn)的狀態(tài)。
2、肝郁化火
壓力大的人常有入睡困難，這是肝氣郁結化火的表現。這類(lèi)人往往伴有口苦、易怒癥狀。
3、胃不和則臥不安
晚餐過(guò)飽或吃宵夜的人，常常出現多夢(mèng)易醒。消化系統加班工作，大腦自然無(wú)法休息。
二、千年安眠方揭秘
1、酸棗仁湯加減
取酸棗仁15克、茯苓10克、知母6克、川芎6克、甘草3克，睡前兩小時(shí)煎服。這個(gè)源自《金匱要略》的方劑，能養血安神、清熱除煩。
2、改良版服用方法
覺(jué)得煎藥麻煩？可以買(mǎi)現成的酸棗仁粉，睡前用溫水沖服3克?；蛘邔⑺幉难b入茶包，熱水沖泡代茶飲。
3、注意事項要記牢
孕婦禁用，脾胃虛寒者要加兩片生姜。連續服用不要超過(guò)兩周，癥狀緩解后改為隔日服用。
三、提升效果的配合方法
1、戌時(shí)泡腳
晚上7-9點(diǎn)用40℃溫水泡腳15分鐘，水位要沒(méi)過(guò)三陰交穴位?？梢约有┺挂虏莼虬~。
2、穴位按摩
睡前按揉手腕處的神門(mén)穴和內關(guān)穴各3分鐘，配合深呼吸效果更佳。
3、營(yíng)造睡眠環(huán)境
臥室溫度保持在20-22℃，使用遮光窗簾。睡前1小時(shí)遠離電子設備。
四、這些誤區要避開(kāi)
1、喝酒助眠
酒精會(huì )破壞睡眠周期，導致后半夜易醒?？此扑?zhù)實(shí)則沒(méi)休息。
2、過(guò)度依賴(lài)藥物
長(cháng)期服用安眠藥會(huì )產(chǎn)生依賴(lài)性，還可能影響記憶力。
3、白天補覺(jué)
白天睡眠超過(guò)1小時(shí)會(huì )打亂生物鐘，形成惡性循環(huán)。
有位堅持酸棗仁湯配合泡腳的銀行職員，兩周后睡眠質(zhì)量明顯提升，連頑固的黑眼圈都淡了。記住好睡眠是養出來(lái)的不是熬出來(lái)的，今晚就開(kāi)始試試這個(gè)千年古方吧，愿每個(gè)夜晚都能溫柔入眠。