濕氣重如何自測？中醫推薦三款祛濕湯，輕松趕走體內濕濁
關(guān)鍵詞：濕氣
最近總感覺(jué)身體沉甸甸的？早上起床眼皮浮腫，刷牙時(shí)舌苔又厚又膩，連頭發(fā)都變得愛(ài)出油...這些可能都是濕氣在作怪！別急著(zhù)吃祛濕藥，先來(lái)做個(gè)簡(jiǎn)單自測，看看你的“濕氣指數”到底有多高。
一、3分鐘自測你的濕氣等級
1、觀(guān)察舌頭邊緣是否有齒痕。
2、晨起小腿是否出現輕微浮腫。
3、大便是否黏膩不易沖凈。
4、頭發(fā)是否容易出油、面部油光明顯。
5、是否經(jīng)常感覺(jué)身體沉重、四肢乏力。
二、中醫力薦的三款祛濕湯
1、五指毛桃茯苓湯
取五指毛桃30克、茯苓20克、赤小豆50克、瘦肉200克。所有材料洗凈后放入砂鍋，大火煮沸轉小火煲1.5小時(shí)。這道湯特別適合脾虛濕重的人，五指毛桃的椰香味還能中和藥味。
2、冬瓜薏米老鴨湯
老鴨半只焯水去腥，與薏米50克、帶皮冬瓜500克同煮。薏米要提前浸泡2小時(shí)，冬瓜不去皮效果更好。這款湯清熱利濕，適合濕熱體質(zhì)人群，但孕婦要慎用薏米。
3、芡實(shí)山藥排骨湯
芡實(shí)和山藥各30克，與排骨同燉。芡實(shí)要先浸泡4小時(shí)以上，山藥建議選用鐵棍山藥。這道湯側重健脾祛濕，適合容易腹瀉的虛寒體質(zhì)。
三、祛濕的日常小妙招
1、睡前用花椒水泡腳
20?；ń分蠓泻髢稖厮?，泡至微微出汗即可。注意水溫不要超過(guò)40℃，時(shí)間控制在15分鐘內。
2、晨起喝杯姜棗茶
3片生姜加2顆紅棗煮水，能喚醒脾胃陽(yáng)氣。容易上火的人可以加少許陳皮平衡。
3、辦公室常備祛濕茶
炒過(guò)的薏米、赤小豆各10克，加少許陳皮，保溫杯燜泡代茶飲。
四、祛濕誤區要避開(kāi)
1、不是所有濕氣都適合喝紅豆薏米水
陽(yáng)虛體質(zhì)的人越喝可能越虛寒，要先辨明體質(zhì)。
2、出汗不等于祛濕
過(guò)度運動(dòng)出汗反而可能傷津液，適度運動(dòng)才關(guān)鍵。
3、祛濕不能只靠食療
配合規律作息、避免熬夜更重要，晚上11點(diǎn)前入睡最養脾。
濕氣就像身體里的“慢性積水”，需要耐心調理。記住祛濕不是一蹴而就的事，選對方法堅持一個(gè)月，你會(huì )明顯感覺(jué)身體變輕盈。從今天開(kāi)始，給自己煲一鍋祛濕湯，讓身體找回清爽自在的狀態(tài)吧！