比黑芝麻還養發(fā)的食物，常吃，固發(fā)又養血，頭發(fā)養好了，精神飽滿(mǎn)
關(guān)鍵詞：食物
頭發(fā)就像身體的晴雨表，當發(fā)絲開(kāi)始變得干枯易斷，頭頂漸漸稀疏，這可能是身體在發(fā)出警.報。別急著(zhù)把希望都寄托在黑芝麻上，其實(shí)有些食物的養發(fā)效果更勝一籌，它們不僅能固發(fā)養血，還能讓你由內而外煥發(fā)精氣神。
一、這些食物比黑芝麻更養發(fā)
1、紫菜
紫菜富含的碘元素能促進(jìn)甲狀腺素分泌，直接影響頭發(fā)生長(cháng)周期。每周吃2-3次紫菜蛋花湯，發(fā)根會(huì )變得更加強韌。
2、核桃
核桃中的歐米伽3脂肪酸能滋養毛囊，改善頭皮微循環(huán)。每天吃3-4顆核桃，堅持一個(gè)月就能看到發(fā)質(zhì)變化。
3、黑豆
黑豆含有豐富的植物蛋白和鐵元素，能改善貧血性脫發(fā)。用黑豆煮粥或打豆漿，都是不錯的食用方式。
二、養發(fā)食物的正確吃法
1、搭配維生素C
鐵質(zhì)吸收需要維生素C協(xié)助，吃含鐵食物時(shí)搭配橙子、獼猴桃等水果效果更好。
2、適量原則
再好的食物也要控制量，比如核桃每天不超過(guò)5顆，紫菜每周不超過(guò)4次。
3、烹飪方式
盡量避免高溫油炸，蒸煮燉更能保留食物中的養發(fā)營(yíng)養成分。
三、養發(fā)期間的注意事項
1、保證充足睡眠
晚上11點(diǎn)前入睡，深度睡眠時(shí)毛囊修復最活躍。
2、減少燙染頻率
化學(xué)藥劑會(huì )破壞頭發(fā)角蛋白，養發(fā)期間最好暫停染燙。
3、正確洗頭方式
水溫控制在38℃左右，洗發(fā)水先在掌心搓出泡沫再上頭。
4、放松心情
壓力會(huì )導致毛囊進(jìn)入休止期，每天做10分鐘深呼吸練習。
養發(fā)是個(gè)系統工程，需要內外兼修。把這些養發(fā)食物加入日常飲食，配合良好的生活習慣，不出三個(gè)月，你就能擁有一頭讓人羨慕的秀發(fā)。記住，美麗的頭發(fā)是吃出來(lái)的，更是養出來(lái)的！