鉀是穩定高血壓、促進(jìn)骨骼健康的關(guān)鍵物質(zhì)？多吃幾種食物不怕缺鉀
關(guān)鍵詞：高血壓
隨著(zhù)年關(guān)的臨近，親戚朋友聚在一起，難免會(huì )暴飲暴食。如果不小心吃多了，很亂，很容易引起腹脹。腹痛難以忍受，甚至影響食物消化，可以通過(guò)局部按摩來(lái)緩解。
腹脹如何快速排氣？
一、按摩中脘穴。
中脘穴是胃經(jīng)穴，能達到健脾益氣、調理氣機的功效，能行氣消脹。穴位按摩可以刺激胃腸蠕動(dòng)，消除腹脹。中脘穴位于人體前中線(xiàn)，胸部下端與肚臍連接中點(diǎn)。平躺在床上，用食指或中指按壓穴位2分鐘，然后順時(shí)針和逆時(shí)針按摩2分鐘。
二、按揉氣海穴。
氣海穴位于肚臍以下兩橫指寬處，用中指順時(shí)針地質(zhì)細紋按摩兩分鐘，直至局部發(fā)熱，可輔助治療腹脹、腹瀉、便秘、腹痛，還可緩解陽(yáng)痿、早泄、遺精。
三、按摩天樞穴。
天樞穴位于肚臍兩側兩橫指寬處，平躺在床上，雙手拇指按壓穴位半分鐘，然后順時(shí)針按摩兩分鐘，使局部有酸脹感，可達到消積散痞、破氣消脹的功效，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，排出腹脹。
四、按摩下脘穴。
下脘穴位于前中線(xiàn)，肚臍向上三橫指寬，平躺在床上，用中指點(diǎn)點(diǎn)2分鐘，順時(shí)針按摩2分鐘，使局部有酸脹感，可輔助治療腹痛、腹瀉、腹脹、反酸及嘔吐。
五、關(guān)元穴按摩。
關(guān)元穴在肚臍下三次橫下，雙手指并攏，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩兩分鐘，可緩解消化道異常引起的下腹脹氣。
六、按脾俞穴和胃俞穴。
胃俞穴位于背部第12胸椎棘突下，脾俞穴位于背部第11胸椎脊突下。按摩上述穴位可促進(jìn)胃腸功能及胃液分泌，使消化功能活化，緩解腸鳴及便秘問(wèn)題，可輔助治療便秘便血、腸鳴、腹脹及腹瀉。
七、指壓三陰交穴。
三陰交穴位于內踝部位，平躺在床上，雙腳張開(kāi)，用手掌包住脛骨，用拇指按壓穴位，按壓20次可緩解虛冷引起的下腹脹氣。
溫馨提示
調整飲食，避免暴飲暴食，盡量少吃辛辣食物。飯后邊走邊按摩腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針和逆時(shí)針各按摩100次，可以使腸壁和腹壁肌肉強烈刺激消化液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán)，幫助食物消化吸收，緩解腹脹。