血壓140/90以上就是高血壓？醫生辟謠：很多人被誤診為高血壓
關(guān)鍵詞：高血壓
血壓140/90mmHg這個(gè)數字，讓多少人在體檢報告前心頭一緊？這個(gè)被廣泛傳播的“高血壓標準”，可能正在讓不少人背上“高血壓”的包袱。但真相是，血壓的判定遠沒(méi)有這么簡(jiǎn)單。
一、血壓測量的3個(gè)關(guān)鍵細節
1、測量前的準備
測量前30分鐘要避免吸煙、喝咖啡或劇烈運動(dòng)。靜坐5分鐘后測量，雙腳平放，手臂與心臟保持同一水平。
2、測量時(shí)的注意事項
使用經(jīng)過(guò)認證的電子血壓計或標準水銀血壓計。袖帶大小要合適，太小會(huì )導致讀數偏高。第一次測量后應間隔1-2分鐘再測一次。
3、測量結果的解讀
單次測量結果不能作為診斷依據。需要在不同日期的多次測量中，有2-3次高于正常值才能初步判斷。
二、容易被忽略的4種“假性高血壓”
1、白大衣高血壓
診室環(huán)境下因緊張導致血壓升高，但日常血壓正常。這種情況在人群中占比高達15%-30%。
2、隱匿性高血壓
診室測量正常，但日常血壓偏高。需要通過(guò)24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監測才能發(fā)現。
3、體位性血壓變化
從臥位突然變?yōu)榱⑽粫r(shí)，血壓可能出現明顯波動(dòng)。老年人尤其常見(jiàn)。
4、餐后低血壓
進(jìn)食后血壓下降明顯，這種情況在老年人和糖尿病患者中較為多見(jiàn)。
三、血壓判定的3個(gè)新認知
1、年齡因素要考慮
老年人血管彈性下降，血壓標準可以適當放寬。但具體標準需要醫生評估。
2、個(gè)體差異很大
有些人基礎血壓偏低，即使沒(méi)達到140/90也可能需要干預。
3、晝夜節律很重要
健康人的血壓應該有10%-20%的晝夜波動(dòng)，夜間血壓應該比白天低。
四、科學(xué)管理血壓的5個(gè)建議
1、家庭自測很關(guān)鍵
建議每周測量2-3次，記錄數據供醫生參考。最好選擇早晨起床后和睡前測量。
2、生活方式調整
控制鈉鹽攝入，每天不超過(guò)5g。保持規律運動(dòng)，每周至少150分鐘中等強度運動(dòng)。
3、體重管理
BMI控制在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過(guò)90cm，女性不超過(guò)85cm。
4、心理調節
學(xué)會(huì )壓力管理技巧，保證充足睡眠，避免長(cháng)期精神緊張。
5、定期隨訪(fǎng)
即使血壓正常，40歲以上人群也應每年檢查一次。已有高血壓者要遵醫囑定期復查。
血壓數值只是健康的一個(gè)參考指標，不能簡(jiǎn)單粗暴地劃一條線(xiàn)就判定是否高血壓。與其糾結于某個(gè)數字，不如關(guān)注整體的健康生活方式。記住，血壓管理是個(gè)體化的長(cháng)期過(guò)程，需要專(zhuān)業(yè)醫生的指導和定期監測。