西瓜立大功？調查發(fā)現：常吃西瓜，可能5個(gè)好處不請自來(lái)
關(guān)鍵詞：西瓜
夏天最幸福的聲音，莫過(guò)于“咔嚓”一聲切開(kāi)西瓜的脆響！這顆綠皮紅瓤的“天然飲料”可不只是解渴那么簡(jiǎn)單。營(yíng)養學(xué)家發(fā)現，西瓜里藏著(zhù)不少讓人驚喜的健康密碼，今天就來(lái)揭秘吃西瓜的五大意外收獲。
一、西瓜是天然的“降壓藥”
1、西瓜含有豐富的L-瓜氨酸
這種特殊氨基酸能在體內轉化成一氧化氮，幫助血管放松。每天吃?xún)善鞴?，相當于做了次血管SPA。
2、鉀元素調節電解質(zhì)平衡
每100克西瓜含112毫克鉀，能中和鈉的升壓作用。高血壓人群下午吃西瓜，比喝淡鹽水更安全有效。
二、運動(dòng)后的“充電寶”
1、快速補充水分和電解質(zhì)
西瓜含水量高達92%，運動(dòng)后吃比喝運動(dòng)飲料更天然。糖分和礦物質(zhì)的比例，剛好符合人體吸收規律。
2、緩解肌肉酸痛
西瓜汁里的瓜氨酸能減少乳酸堆積，運動(dòng)后30分鐘內飲用200毫升西瓜汁，第二天肌肉酸痛感明顯減輕。
三、皮膚喜歡的“美容液”
1、番茄紅素勝過(guò)護膚品
西瓜的番茄紅素含量是番茄的1.5倍，這種強抗氧化劑可以中和紫外線(xiàn)傷害。每天吃300克西瓜，相當于給皮膚上了層天然防曬霜。
2、維生素C促進(jìn)膠原蛋白合成
西瓜瓤最靠近白皮的部分維生素C最豐富，連白皮一起打成果汁，比敷面膜更能改善皮膚彈性。
四、腸道健康的“清道夫”
1、膳食纖維溫柔通便
西瓜的粗纖維像柔軟的刷子，能溫和清理腸道。便秘時(shí)吃冰鎮西瓜，清涼感和促排便效果雙重享受。
2、鎂元素調節腸道蠕動(dòng)
每片西瓜含約15毫克鎂，這種礦物質(zhì)是腸道平滑肌的“潤滑油”，晚上吃西瓜助眠又防宿便。
五、控制體重的“好幫手”
1、低熱量高飽腹感
200克西瓜只有60卡路里，飯前吃?xún)蓧K能減少正餐進(jìn)食量。西瓜的甜味還能滿(mǎn)足對糖分的渴.望。
2、天然利尿消水腫
西瓜中的瓜氨酸和精氨酸能促進(jìn)水分代謝，容易水腫的早晨，用西瓜代替早餐果汁效果出奇。
現在你知道為什么水果攤老板夏天都紅光滿(mǎn)面了吧？明天就去挑個(gè)紋路清晰、黃斑明顯的“合格”西瓜，讓這個(gè)夏天的健康與甜蜜不期而遇。記住，最靠近白皮的那部分果肉營(yíng)養最豐富，別再用勺子只挖中間最甜的部分啦！