一天中有3個(gè)心臟最脆弱的時(shí)刻！8個(gè)傷心臟的習慣，很多人天天做
關(guān)鍵詞：心臟
心臟就像身體里的永動(dòng)機“，但你可能不知道，這臺精密儀器每天都有”脆弱時(shí)刻“。那些習以為常的生活習慣，正在悄悄給心臟”埋雷“。別等體檢報告亮紅燈才后悔，現在就來(lái)了解心臟最怕的8件事！
一、心臟最危險的三個(gè)時(shí)段
1、清晨6-9點(diǎn)
血壓晨峰現象讓心血管壓力驟增，此時(shí)心梗風(fēng)險比其他時(shí)段高40%。睡醒后別急著(zhù)起床，先在床上活動(dòng)手腳1分鐘。
2、飯后1小時(shí)內
消化系統搶走大量血液，心臟被迫”加班“。特別是高脂飲食后，冠狀動(dòng)脈供血可能減少20%。
3、深夜11點(diǎn)至凌晨
熬夜時(shí)腎上腺素持續分泌，心率血壓像過(guò)山車(chē)。連續熬夜三天，心肌細胞就會(huì )出現輕微損傷。
二、8個(gè)傷心臟的壞習慣
1、用力排便
屏氣動(dòng)作會(huì )讓血壓瞬間飆升，對動(dòng)脈斑塊形成”沖擊波“。保持每天1-2次規律排便很重要。
2、情緒爆發(fā)
一次暴怒會(huì )讓心臟病發(fā)作風(fēng)險增加8.5倍。感覺(jué)要發(fā)火時(shí)，試試深呼吸6秒鐘。
3、久坐不動(dòng)
每坐1小時(shí)，冠狀動(dòng)脈鈣化風(fēng)險增加14%。建議每半小時(shí)起身活動(dòng)2分鐘。
4、過(guò)量咖啡
每天超過(guò)4杯咖啡可能引發(fā)心悸。注意咖啡因敏感人群要減半。
5、忽視打鼾
睡眠呼吸暫?；颊叩男墓ｏL(fēng)險是常人3倍。打鼾嚴重建議做睡眠監測。
6、過(guò)度節食
極端減肥會(huì )導致電解質(zhì)紊亂，可能誘發(fā)心律失常。每周減重不宜超過(guò)1公斤。
7、冷水刺激
突然接觸冰水會(huì )引起血管痙攣。游泳前要先撩水適應溫度。
8、憋尿太久
膀.胱充盈會(huì )刺激迷走神經(jīng)，可能引發(fā)反射性心跳減慢。
三、心臟喜歡的三個(gè)小改變
1、晨起喝半杯溫水
補充夜間水分流失，血液黏稠度能降低30%。
2、午間閉目養神
10分鐘淺睡眠就能讓心率下降12-15次/分鐘。
3、睡前泡腳按摩
40℃水溫泡腳15分鐘，可改善心肌供血。
心臟健康不是老年人的專(zhuān)利，30歲后就要開(kāi)始養護。從今天起改掉一個(gè)壞習慣，你的心臟會(huì )感謝這個(gè)決定。記住，最好的”心藥就在日常生活里！