糖尿病高發(fā)！男性出現這8種表現，或是糖尿病前兆
關(guān)鍵詞：糖尿病
糖尿病這個(gè)“甜蜜的殺手”正在悄悄盯上越來(lái)越多的男性朋友。很多人直到體檢報告亮紅燈才后知后覺(jué)，其實(shí)身體早就發(fā)出過(guò)預警信號。如果你經(jīng)常感到疲憊不堪、體重莫名下降，可別簡(jiǎn)單歸咎于工作太累，這些可能是身體在拉響警.報！
一、8個(gè)容易被忽視的糖尿病前兆
1、異?？诳?/p>
明明喝了很多水還是覺(jué)得口干，甚至半夜渴醒。這是因為血糖升高導致血漿滲透壓改變，刺激口渴中樞。
2、頻繁起夜
每晚起夜超過(guò)2次就要警惕。高血糖會(huì )導致尿液中的葡萄糖濃度增高，產(chǎn)生滲透性利尿作用。
3、體重驟降
一個(gè)月內體重下降超過(guò)5%就要注意。胰島素不足時(shí)，身體會(huì )分解脂肪和肌肉來(lái)獲取能量。
4、傷口難愈
小傷口遲遲不愈合，甚至反復感染。高血糖會(huì )影響白細胞功能，延緩組織修復。
5、視力模糊
突然出現視物模糊或視力波動(dòng)。血糖波動(dòng)會(huì )引起晶狀體滲透壓改變，導致暫時(shí)性屈光不正。
6、手腳麻木
手指腳趾有螞蟻爬行的感覺(jué)。長(cháng)期高血糖會(huì )損傷周?chē)窠?jīng)，最早表現為末梢感覺(jué)異常。
7、皮膚瘙癢
尤其女性外陰瘙癢更常見(jiàn)。血糖升高會(huì )使皮膚黏膜糖分含量增高，易滋生微生物。
8、餐后困倦
吃完飯就昏昏欲睡?？赡苁遣秃笱强焖偕哂煮E降，造成腦部能量供應不穩定。
二、男性更需警惕的特殊信號
1、性功能減退
長(cháng)期高血糖會(huì )損傷血管內皮，影響陰莖海綿體供血。數據顯示，約50%的男性糖尿病患者伴有勃起功能障礙。
2、異常出汗
頭頸部大汗淋漓而四肢干燥。這是自主神經(jīng)病變的典型表現，常見(jiàn)于病程較長(cháng)的患者。
3、牙齦問(wèn)題
牙齦反復紅腫、出血?？谇唤M織在高糖環(huán)境中更易發(fā)生炎癥和感染。
三、科學(xué)預防三步走
1、飲食調整
用全谷物替代精制米面，每天保證500克非淀粉類(lèi)蔬菜。烹飪時(shí)選擇橄欖油等健康油脂，少吃紅燒、糖醋等重口味菜肴。
2、運動(dòng)處方
每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)，如快走、游泳。特別推薦抗阻訓練，能顯著(zhù)改善胰島素敏感性。
3、定期監測
40歲以上建議每年檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白。高危人群每半年要做口服葡萄糖耐量試驗。
糖尿病前期是可逆的黃金窗口期！通過(guò)生活方式干預，60%的人可以避免發(fā)展為糖尿病。與其等確診后天天扎手指測血糖，不如現在就行動(dòng)起來(lái)。從今天開(kāi)始，放下手中的含糖飲料，晚飯后散步半小時(shí)，這些小改變可能就是遠離糖尿病的關(guān)鍵一步！