腸道有息肉的人，若不想腸胃被“拖垮”，5種食物盡量少吃
關(guān)鍵詞：食物
腸道里悄悄長(cháng)出的“小肉揪”，可能正在偷走你的健康！體檢報告上“腸息肉”三個(gè)字讓很多人心頭一緊，其實(shí)只要管住嘴，這些不速之客就沒(méi)那么容易興風(fēng)作浪。今天給腸道敏感的朋友劃重點(diǎn)，這5類(lèi)食物再饞也要忍住。
一、紅肉加工食品：腸道的隱形殺手
1、香腸培根等含亞硝酸鹽的加工肉
這些食品中的防腐劑會(huì )刺激腸道黏膜，長(cháng)期食用可能加速息肉生長(cháng)。每周攝入量最好控制在70克以?xún)取?/p>
2、燒烤類(lèi)紅肉產(chǎn)生的雜環(huán)胺
高溫烤制時(shí)產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，容易在腸道褶皺處沉積。實(shí)在想吃建議用錫紙包裹烤制，避免明火直接接觸。
二、高脂飲食：給息肉“施肥”
1、動(dòng)物內臟的過(guò)量膽固醇
豬肝、腦花等雖然營(yíng)養豐富，但過(guò)量膽固醇會(huì )改變腸道菌群平衡。每月食用不超過(guò)2次，每次控制在50克左右。
2、反復使用的煎炸油
油脂在高溫下會(huì )產(chǎn)生醛類(lèi)等有害物質(zhì)，這些正是息肉喜歡的“營(yíng)養劑”。家庭油炸食物最好控制油溫在180℃以下。
三、精制碳水：息肉的能量站
1、白面包蛋糕等高GI食品
精制糖分會(huì )讓腸道有害菌過(guò)度繁殖，建議用全麥面包替代，搭配堅果延緩血糖上升。
2、含糖飲料的隱形糖分
一罐可樂(lè )相當于10塊方糖，這種液態(tài)糖最容易被腸道快速吸收?？梢愿暮鹊涿鬯蜃灾扑?。
四、刺激性食物：腸道的辣椒水
1、高度白酒的雙重傷害
酒精直接損傷腸黏膜，還會(huì )影響腸道修復能力。男性每日飲酒最好不超過(guò)25克酒精量。
2、生蒜辣椒等辛辣食材
雖然有一定殺菌作用，但會(huì )刺激已有炎癥的腸道?？梢愿挠檬[姜或溫和的香料調味。
五、某些“健康食品”的陷阱
1、過(guò)量粗纖維的突然增加
突然大量吃麥麩、芹菜等粗纖維，可能劃傷已有息肉的腸道。建議循序漸進(jìn)增加膳食纖維。
2、未煮熟的豆類(lèi)
蕓豆、蠶豆中的植物血球凝集素，需要充分加熱才能分解。建議提前浸泡12小時(shí)以上再烹飪。
腸道保養是個(gè)精細活，已經(jīng)發(fā)現息肉的朋友更要當心。改變烹飪方式比徹底戒食更重要，比如把紅燒改成清蒸，油炸換成空氣炸。記住，你的每一口選擇，都在為腸道環(huán)境投票?，F在開(kāi)始調整飲食，給腸道一個(gè)自我修復的機會(huì )吧！