醫生提醒：午休對高血壓患者益處多！但有2點(diǎn)要注意，進(jìn)來(lái)了解
關(guān)鍵詞：高血壓
午休時(shí)間一到，辦公室里總能看到兩種人：一種倒頭就睡，另一種強撐著(zhù)眼皮工作。如果你是高血壓人群，可千萬(wàn)別小看這短短的午休時(shí)間！研究發(fā)現，科學(xué)午休能讓血壓更穩定，但方法不對反而可能適得其反。
一、午休對高血壓患者的三大好處
1、調節血壓波動(dòng)
人體血壓在午后會(huì )出現自然下降，適當休息能避免血壓劇烈波動(dòng)。有數據顯示，規律午休的高血壓患者，下午的收縮壓平均能降低5-8mmHg。
2、緩解血管壓力
午休時(shí)全身肌肉放松，血管緊張度降低。特別是長(cháng)期伏案工作的人群，20分鐘的小憩就能讓緊繃的血管得到休息。
3、改善用藥效果
很多降壓藥在午飯后達到血藥濃度高峰，此時(shí)安靜休息能增強藥物吸收效率。但要注意別吃完藥立即平躺，最好間隔30分鐘。
二、高血壓患者午休的黃金法則
1、時(shí)間控制在30分鐘內
超過(guò)這個(gè)時(shí)間容易進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)反而會(huì )更疲憊。建議設個(gè)震動(dòng)鬧鐘，避免睡過(guò)頭影響夜間睡眠。
2、保持半臥位姿勢
完全平躺可能加重心臟負擔?？梢杂每繅|把上半身墊高30度左右，這個(gè)姿勢最利于血液循環(huán)。
三、必須警惕的兩個(gè)誤區
1、飯后立刻睡覺(jué)
剛吃完飯就躺下，不僅影響消化，還可能引發(fā)反流。建議餐后活動(dòng)15-20分鐘再休息。
2、在嘈雜環(huán)境硬睡
辦公室如果太吵，不如閉目養神。強迫自己在噪音中入睡，反而會(huì )導致血壓升高。
四、特殊人群午休指南
1、服用利尿劑的患者
這類(lèi)藥物可能導致頻繁起夜，午睡前2小時(shí)要控制飲水量。
2、合并糖尿病的患者
注意監測午休前后的血糖變化，避免出現低血糖情況。
3、老年高血壓患者
起床時(shí)要緩慢，先坐起休息1分鐘再站立，預防體位性低血壓。
記住這些小技巧，午休才能真正成為降壓利器！下次午休時(shí)間，不妨放下手機，給自己15分鐘的安靜時(shí)光。堅持一段時(shí)間，你會(huì )發(fā)現血壓控制變得更輕松了。如果血壓波動(dòng)較大，還是要及時(shí)咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生哦。