醫生建議：再高的血糖，沒(méi)有這4種情況，不必緊張該吃吃，該喝喝
關(guān)鍵詞：
血糖數值偏高時(shí)，很多人第一反應就是徹底戒掉所有甜食，甚至開(kāi)始過(guò)度焦慮。其實(shí)血糖管理遠沒(méi)有想象中那么可怕，關(guān)鍵要分清哪些情況需要警惕，哪些可以放寬心。
一、血糖偏高的四種危險信號
1、持續口渴多尿
當血糖超過(guò)腎糖閾時(shí)，會(huì )出現明顯口渴、夜尿增多的情況。這種滲透性利尿現象說(shuō)明血糖已經(jīng)影響到腎臟功能。
2、視力突然模糊
高血糖會(huì )導致眼球晶狀體滲透壓改變，可能出現暫時(shí)性視力模糊。如果這種情況反復出現，就要特別注意。
3、傷口愈合緩慢
血糖長(cháng)期偏高會(huì )影響微循環(huán)，表現為小傷口愈合速度明顯變慢，甚至容易出現感染。
4、手腳麻木刺痛
這是典型糖尿病周?chē)窠?jīng)病變的早期表現，說(shuō)明高血糖已經(jīng)對神經(jīng)系統造成損害。
二、不必過(guò)分緊張的血糖情況
1、偶爾餐后偏高
健康人餐后2小時(shí)血糖偶爾超過(guò)7.8mmol/L是正?，F象，不必過(guò)度擔心。
2、應激性高血糖
在感冒、熬夜、壓力大等情況下出現的暫時(shí)性血糖升高，通常隨著(zhù)身體恢復會(huì )自動(dòng)回落。
3、檢測前飲食影響
檢測前大量攝入高糖食物可能會(huì )導致數值偏高，建議復查時(shí)空腹檢測。
4、老年人輕度偏高
隨著(zhù)年齡增長(cháng)，血糖標準可以適當放寬，醫生通常會(huì )根據個(gè)體情況判斷。
三、科學(xué)管理血糖的實(shí)用建議
1、定期監測建立曲線(xiàn)
不要單看一次檢測結果，要記錄空腹、餐后、睡前的血糖變化趨勢。
2、掌握食物升糖指數
不必完全戒掉甜食，但要學(xué)會(huì )搭配。高GI食物配合蛋白質(zhì)和膳食纖維能減緩升糖速度。
3、合理安排運動(dòng)時(shí)間
餐后1小時(shí)進(jìn)行30分鐘中等強度運動(dòng)，能有效控制餐后血糖高峰。
4、保證充足睡眠
睡眠不足會(huì )影響胰島素敏感性，建議每天保持7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠。
血糖管理重在長(cháng)期穩定，而不是追求絕對的低數值。學(xué)會(huì )與身體和解，掌握科學(xué)的飲食運動(dòng)方法，你會(huì )發(fā)現控糖生活也可以很輕松。記住定期體檢，把專(zhuān)業(yè)判斷交給醫生，自己負責保持健康的生活方式就好。