警惕！19-35歲胃癌發(fā)病率升高，這6個(gè)習慣或是元兇
關(guān)鍵詞：胃癌
19歲大學(xué)生連續熬夜打游戲后胃出血，25歲白領(lǐng)因長(cháng)期不吃早餐查出胃潰瘍，這些年輕面孔出現在消化科門(mén)診的頻率越來(lái)越高。最新臨床數據顯示，胃癌發(fā)病年齡正以每年0.5歲的速度年輕化，那些我們習以為常的生活習慣，正在悄悄腐蝕著(zhù)年輕人的胃。
一、飲食刺客：你以為的“小問(wèn)題”很危險
1、空腹喝咖啡成標配
晨起用咖啡代替早餐，咖啡因刺激胃酸分泌，胃黏膜在無(wú)食物緩沖下直接受侵蝕。建議先吃片面包再飲用，給胃部建立保護層。
2、無(wú)辣不歡的飲食偏好
辣椒素會(huì )刺激胃黏膜充血水腫，長(cháng)期過(guò)量食用可能引發(fā)慢性胃炎。每周辣食最好控制在3次以?xún)?，搭配牛奶等堿性食物中和。
3、把夜宵當正餐
夜間胃蠕動(dòng)減慢，食物滯留易導致胃酸反流。晚上8點(diǎn)后進(jìn)食要選擇易消化的粥類(lèi)，避免油炸燒烤。
二、行為陷阱：這些日常正在摧毀胃健康
1、情緒化進(jìn)食
壓力大時(shí)暴飲暴食或完全禁食，會(huì )造成胃酸分泌紊亂。嘗試用深呼吸替代情緒進(jìn)食，每口咀嚼20下以上。
2、服藥方式錯誤
感冒時(shí)用咖啡送服布洛芬，止痛藥和咖啡因雙重刺激胃黏膜。服藥必須用溫水，阿司匹林類(lèi)藥物要在餐后服用。
3、忽視體檢警.報
把反復胃痛當作普通胃炎，錯過(guò)早期篩查機會(huì )。建議有家族史者25歲起每年做胃蛋白酶原檢測，普通人40歲開(kāi)始胃鏡篩查。
三、護胃行動(dòng)指南
1、飲食定時(shí)定量
固定三餐時(shí)間，每餐吃七分飽。早餐要在起床后1小時(shí)內完成，晚餐距離睡覺(jué)至少3小時(shí)。
2、優(yōu)選天然胃黏膜修復劑
卷心菜汁含維生素U能修復胃壁，秋葵黏液保護胃黏膜，山藥多糖促進(jìn)胃部血液循環(huán)。
3、建立胃部生物鐘
每天固定時(shí)間如廁，避免便秘增加腹壓。餐后散步20分鐘促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但不要立即平躺。
胃是情緒器官，也是健康晴雨表。某位28歲程序員在連續胃痛三個(gè)月后檢查，發(fā)現已是胃癌中期。改變從不嫌晚，從今天開(kāi)始認真對待每一口食物，給胃部減負才是真正的惜命。年輕不該成為揮霍健康的資本，好好吃飯就是最劃算的健康投資。