血壓只有60到90怎么辦

血壓60到90毫米汞柱屬于偏低范圍，可通過(guò)調整飲食、適量運動(dòng)、改善生活習慣、監測血壓、就醫評估等方式干預。低血壓可能由脫水、營(yíng)養不良、藥物、心臟疾病、內分泌紊亂等因素引起。

1、調整飲食

增加鈉鹽攝入有助于提升血容量，每日可適量食用咸菜、醬油等高鈉食物。少量多餐避免餐后低血壓，每餐搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類(lèi)或瘦肉。避免空腹飲用咖啡或濃茶，這類(lèi)飲品可能加重脫水。夏季需保證每日飲水超過(guò)2000毫升，可適當飲用淡鹽水補充電解質(zhì)。

2、適量運動(dòng)

規律進(jìn)行抗重力運動(dòng)如慢跑、游泳等，每周3-5次，每次20-30分鐘。運動(dòng)時(shí)穿戴彈力襪可促進(jìn)下肢血液回流。避免突然改變體位，從臥位起身時(shí)應先坐起30秒再站立。太極拳等舒緩運動(dòng)能改善血管調節功能，但需避免高溫環(huán)境下長(cháng)時(shí)間鍛煉。

3、改善生活習慣

保證每日7-8小時(shí)睡眠，午間可平臥休息30分鐘。洗澡水溫控制在40攝氏度以下，時(shí)間不超過(guò)15分鐘。戒煙限酒，尼古丁和酒精都會(huì )影響血管張力。保持情緒穩定，長(cháng)期精神緊張可能導致自主神經(jīng)功能紊亂。工作中每隔1-2小時(shí)活動(dòng)下肢，預防血液淤積。

4、監測血壓

每日早晚固定時(shí)間測量血壓并記錄，注意測量前靜坐5分鐘。觀(guān)察是否伴隨頭暈、視物模糊、乏力等癥狀。避免在飽餐、運動(dòng)后立即測量。若收縮壓持續低于90毫米汞柱并伴隨不適，需及時(shí)就醫。家庭自測血壓時(shí)應使用經(jīng)過(guò)認證的上臂式電子血壓計。

5、就醫評估

持續低血壓需排查甲狀腺功能減退、腎上腺皮質(zhì)功能不全等內分泌疾病。心電圖和心臟超聲可鑒別心律失常、心肌病等心臟問(wèn)題。必要時(shí)進(jìn)行立臥位血壓測試評估自主神經(jīng)功能。醫生可能根據病因開(kāi)具氟氫可的松片提升血容量，或米多君片收縮血管。嚴重病例需住院進(jìn)行靜脈補液治療。

日?？啥嗍秤蒙剿?、紅棗、桂圓等藥食同源食材，避免長(cháng)時(shí)間站立或高溫環(huán)境。穿著(zhù)過(guò)膝彈力襪改善靜脈回流，睡眠時(shí)抬高床頭15-20厘米。若出現暈厥或意識模糊需立即平臥并就醫。定期復查血常規排除貧血，監測電解質(zhì)平衡。中老年患者需特別注意預防跌倒等意外傷害，建議在浴室安裝防滑墊和扶手。