多囊卵巢的注意事項
多囊卵巢綜合征患者需注意調整生活方式、規范用藥及定期監測。主要有控制體重、均衡飲食、規律運動(dòng)、遵醫囑用藥、定期復查五項核心措施。
1、控制體重
超重或肥胖會(huì )加重胰島素抵抗,導致雄激素水平升高。建議通過(guò)飲食控制和運動(dòng)將體重指數控制在18.5-23.9之間。每周減重0.5-1公斤為宜,避免快速減重影響月經(jīng)周期。體重下降5%-10%即可顯著(zhù)改善排卵功能。
2、均衡飲食
采用低升糖指數飲食,減少精制碳水化合物攝入。每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)蝦、豆制品,增加膳食纖維豐富的蔬菜水果。限制飽和脂肪酸,選擇橄欖油等健康油脂。避免高糖飲料和深加工食品,少量多餐有助于穩定血糖。
3、規律運動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng),如快走、游泳、騎自行車(chē)等。結合抗阻訓練每周2-3次,每次8-10個(gè)動(dòng)作。運動(dòng)可提高胰島素敏感性,建議選擇可持續堅持的運動(dòng)方式,避免過(guò)度運動(dòng)引發(fā)應激反應。
4、遵醫囑用藥
常用藥物包括二甲雙胍緩釋片改善胰島素抵抗,屈螺酮炔雌醇片調節月經(jīng)周期,螺內酯片抗雄激素治療。需嚴格按醫囑服用,不可自行調整劑量。用藥期間定期監測肝功能、血脂等指標,出現不適及時(shí)就醫。
5、定期復查
每3-6個(gè)月復查性激素六項、糖耐量試驗和超聲檢查。監測子宮內膜厚度,預防內膜病變。計劃妊娠者需評估排卵情況,必要時(shí)進(jìn)行促排卵治療。長(cháng)期未治療者應篩查代謝綜合征相關(guān)指標。
多囊卵巢綜合征患者需建立健康的生活習慣,保證每日7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜。保持樂(lè )觀(guān)心態(tài),可通過(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力。戒煙限酒,減少咖啡因攝入。注意皮膚清潔,選擇溫和護膚品改善痤瘡。備孕期間需提前3個(gè)月補充葉酸,在醫生指導下調整治療方案。出現月經(jīng)紊亂、異常出血或多毛加重等情況應及時(shí)就診。