躺著(zhù)玩手機很愜意 但也很傷眼

　　武漢眼科醫院：1、武漢眼科專(zhuān)科醫院2、武漢愛(ài)爾眼科醫院3、湖北愛(ài)爾眼科醫院4、武漢近視手術(shù)醫院。其中湖北愛(ài)爾眼科醫院是經(jīng)湖北省衛健委批準設立的一家集醫療、教學(xué)、科研、近視防控與防盲治盲于一體的大型現代化眼科醫院，醫院堅持高起點(diǎn)建院，名醫團隊領(lǐng)航、高科技助力，全力打造全生命周期眼健康診療高地。

　　躺著(zhù)玩手機對眼睛的危害

　　1.姿勢太舒服：誘發(fā)結膜炎

　　躺著(zhù)玩兒手機，身體是舒服了，但眼睛卻比坐著(zhù)或站著(zhù)時(shí)更累。

　　有種說(shuō)法認為，躺著(zhù)玩手機會(huì )影響正常的眼壓，無(wú)論側躺還是仰躺，對眼壓的影響都很微小，但在床上玩兒手機，無(wú)論躺著(zhù)還是趴著(zhù)，都會(huì )對眼睛的結膜造成威脅。因為長(cháng)時(shí)間保持這幾種姿勢，容易使血液流向眼睛，導致眼部結膜血管的輕度充血，瞼結膜也容易發(fā)生輕度乳頭增生及形成濾泡等，起初，可能會(huì )有眥部（眼角）皮膚潮紅、濕潤、結痂的現象，如不加以注意，則會(huì )誘發(fā)結膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結膜炎。

　　2.距離不適當：誘發(fā)近視眼

　　人躺在床上時(shí)，很難保證手機與眼睛之間的距離適當，尤其專(zhuān)注于手機游戲時(shí)，由于手機上的字和圖片都較小，眼睛會(huì )不知不覺(jué)地離手機屏幕越來(lái)越近，長(cháng)此以往，很容易誘發(fā)近視眼，特別是18歲以下處于生長(cháng)發(fā)育期的青少年。

　　眼睛的晶狀體相當于照相機的凸透鏡，當看近物時(shí)（比如閱讀），睫狀肌收縮，牽引睫狀體前移，晶狀體曲度就會(huì )增大變凸。如果長(cháng)時(shí)間注視近物不休息，導致睫狀肌疲勞，就會(huì )造成睫狀肌的痙攣，時(shí)間長(cháng)了即會(huì )造成眼球長(cháng)度、大小的改變，使睫狀肌調節功能變差，晶狀體曲度增大，改變屈光度，從而形成或加劇近視眼癥狀。

　　另外，近距離使用手機，屏幕產(chǎn)生的熱效應也會(huì )對眼睛的健康造成威脅，長(cháng)時(shí)間與屏幕近距離接觸，還可能會(huì )誘發(fā)眼睛晶狀體代謝異常，使晶狀體渾濁，形成白內障。

　　3.時(shí)間沒(méi)控制：誘發(fā)干眼癥

　　因為躺著(zhù)比較舒服，所以，臨睡前用手機上網(wǎng)、讀書(shū)，不知不覺(jué)就能耗到后半夜。連續幾個(gè)小時(shí)眼睛一眨不眨地盯著(zhù)小小的手機屏幕，眼睛會(huì )變得很干燥，別以為這是因為自己困了，其實(shí)這是眼部肌肉功能發(fā)生了障礙，如不及時(shí)改掉躺著(zhù)玩兒手機的習慣，就會(huì )患上干眼癥。

　　溫馨提醒，長(cháng)時(shí)間用眼本身就容易造成視疲勞，聚精會(huì )神地盯著(zhù)手機屏幕時(shí)，屏幕上不斷變換的光影又會(huì )對眼睛造成持續的刺激，當眼睛不停地捕捉這些光影時(shí)，就會(huì )對黑眼球表面的淚膜層造成損害，從而加劇眼睛的疲勞和干澀、刺癢等感覺(jué)，甚至使眼睛有刺痛、流淚、畏光等不適癥狀出現，這就是我們常說(shuō)的干眼癥。

　　躺著(zhù)玩手機對眼睛的危害很大，而且長(cháng)期躺著(zhù)，需要用手支撐手機，對肩關(guān)節也不利，大家要盡量少玩手機，尤其是采用這種不正確的姿勢來(lái)玩手機。

　　躺著(zhù)玩手機還有哪些危害？

　　1.影響生物鐘

　　在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機、平板或者其他一些會(huì )發(fā)出光線(xiàn)的電子產(chǎn)品都會(huì )減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時(shí)間。也就是說(shuō)，玩了手機1小時(shí)后，你或許不得不再玩上3小時(shí)，因為你已經(jīng)睡不著(zhù)了。

　　2.慢性勞損

　　脖子耷拉過(guò)度、身子不自然彎曲、頸部越來(lái)越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長(cháng)時(shí)間過(guò)后就會(huì )處于慢性充血狀態(tài)，久而久之容易壓迫椎動(dòng)脈而誘發(fā)頸椎病，造成慢性勞損。

　　3.影響視力

　　左右橫躺著(zhù)對左右眼睛的壓迫力大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì )造成左右眼睛視力偏差（為什么有些人配眼鏡左右度數不一樣，而人出生時(shí)兩眼度數一致，就是因為有部分人喜歡橫躺著(zhù)玩手機、看小說(shuō)、看漫畫(huà)。）枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長(cháng)眼睛就會(huì )有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的！所以真的啊，為了我們的眼睛真的千萬(wàn)不要！

　　4.頸椎反弓

　　我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒(méi)有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱(chēng)為“反弓”?！邦i椎反弓”是構成頸椎病常見(jiàn)的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長(cháng)時(shí)間上網(wǎng)、躺著(zhù)玩手機等不良的生活習慣，長(cháng)時(shí)間牽拉著(zhù)頸椎，也會(huì )導致其曲線(xiàn)前凸日漸減少、變直甚至反弓。

　　5.影響智力

　　手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個(gè)正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會(huì )對這個(gè)平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時(shí)間長(cháng)了會(huì )引起機體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應。長(cháng)時(shí)間對著(zhù)手機也會(huì )影響視力。晚上睡覺(jué)的時(shí)候建議少玩會(huì )手機。另外手機的信號接收輻射會(huì )影響人的腦部神經(jīng)系統，時(shí)間長(cháng)了會(huì )使智力降低。

　　6.損害皮膚

　　手機對人的輻射，這個(gè)其實(shí)也不可小覷。人們使用手機時(shí)跟面部距離很近，會(huì )對皮膚有一定影響，不能確定是否會(huì )長(cháng)斑，但肯定不利于皮膚，容易長(cháng)痘痘。

　　7.手指麻木

　　頻繁按鍵，拇指酸疼。手機使用過(guò)量，頻繁發(fā)送短信會(huì )導致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。

　　8.過(guò)敏

　　手機導致過(guò)敏。有些人手機剛用了沒(méi)多長(cháng)時(shí)間，就莫名其妙地發(fā)生皮膚過(guò)敏。查來(lái)查去才發(fā)現，原來(lái)是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。