武漢大學(xué)附屬愛(ài)爾眼科醫院為您整理：孩子開(kāi)學(xué)護眼攻略！

武漢大學(xué)附屬愛(ài)爾眼科醫院為您整理：孩子開(kāi)學(xué)護眼攻略！本期為大家介紹武漢大學(xué)附屬愛(ài)爾眼科醫院，同時(shí)為大家整理了孩子開(kāi)學(xué)護眼攻略，兒童青少年期正處生長(cháng)發(fā)育階段，長(cháng)時(shí)間近距離學(xué)習、使用電子產(chǎn)品，易產(chǎn)生近視，長(cháng)此以往近視度數會(huì )逐漸加深，而且影響學(xué)業(yè)。新學(xué)期給家長(cháng)和小朋友們準備了9條護眼攻略，我們一起做好近視防控。

武漢大學(xué)附屬愛(ài)爾眼科醫院介紹

武漢大學(xué)附屬愛(ài)爾眼科醫院是2003年經(jīng)湖北省衛健委批準成立的一所集醫療、教學(xué)、科研、近視防控和防盲治盲為一體的大型三級專(zhuān)業(yè)眼科醫院。醫院致力于引進(jìn)國際前沿的眼科技術(shù)，采用現代管理理念和醫療管理理念，堅持專(zhuān)業(yè)化、規范化、智能化的發(fā)展之路，推動(dòng)湖北省乃至全國眼科醫療事業(yè)高質(zhì)量發(fā)展。

孩子開(kāi)學(xué)護眼要做到：

1、勞逸結合用眼

長(cháng)時(shí)間近距離用眼是造成近視的主要誘因之一。讀書(shū)寫(xiě)字每30-40分鐘后，要采用遠眺、閉眼、眼保健操的方式放松休息10分鐘。盡量減少電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，使用過(guò)程中，可以遵循20-20-20法則使眼睛得到適當放松，每看20分鐘電子產(chǎn)品向20英尺(約合6米)以外的草地、綠樹(shù)或其他物體眺望20秒；

2、端正讀寫(xiě)姿勢

保持正確的讀寫(xiě)姿勢，做到“一拳一尺一寸”，注意根據身高調整課桌椅高度。

1）一拳：胸與桌子距離一拳

2）一尺：眼睛與書(shū)本距離一尺（33厘米）

3）一寸：握筆手指與筆尖之間距離一寸（3厘米）

不躺在床上或沙發(fā)學(xué)習或使用電子產(chǎn)品。

3、采光與照明要求

家庭是兒童青少年生活和學(xué)習的重要場(chǎng)所，家庭采光和照明狀況對兒童青少年的用眼衛生至關(guān)重要。

1）晚上看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，要同時(shí)使用書(shū)桌臺燈和房間頂燈，并正確放置臺燈。

2）家庭照明光源應采用三基色光源照明設備，臺燈色溫不宜超過(guò)4000K。

3）家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應使用有燈罩保護的燈管或燈泡，保護眼睛不受眩光影響。

4）書(shū)桌上勿放置玻璃板或其他容易產(chǎn)生眩光的物品。

4、注意手衛生和眼健康

保持手衛生習慣是保證眼健康的重要因素，勤洗雙手可防范病毒、細菌感染，有效預防眼部感染性疾病。

1）飯前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保證20秒以上的時(shí)間。

2）不用手揉眼睛。

3）如果眼睛出現干澀、異物感、有燒灼感、癢感、畏光、眼紅、眼痛等癥狀時(shí)，應停止視屏行為。如癥狀不能緩解，必要時(shí)去醫院就診。 

5、保證戶(hù)外活動(dòng)

保證每天2小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)。戶(hù)外的光照強度會(huì )激發(fā)人體多巴胺分泌，而多巴胺會(huì )對近視發(fā)生起到預防作用。因此，家長(cháng)在假期里可以多帶孩子參加一些戶(hù)外活動(dòng)，既可以預防近視，也可以加強親子交流。

6、電子產(chǎn)品的選擇

1）盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品。

2）應選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品。

3）使用電子產(chǎn)品時(shí)，調節亮度至眼睛感覺(jué)舒適，不要過(guò)亮或過(guò)暗。

7、確保營(yíng)養均衡

均衡飲食，不挑食、不偏食。維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營(yíng)養物質(zhì)，可多食用胡蘿卜、獼猴桃、菠菜、薺菜、西藍花、蛋黃等食物。

8、定期更換眼鏡

鏡片和鏡架長(cháng)期使用會(huì )老化和變形，佩戴眼鏡的兒童青少年，即使度數沒(méi)有增長(cháng)，也建議每12-18個(gè)月更換眼鏡。

9、關(guān)注視力健康

建議3周歲以上的孩子每3-6個(gè)月到醫院進(jìn)行一次眼科常規檢查，并建立“屈光發(fā)育檔案”，記錄眼睛發(fā)育過(guò)程中的關(guān)鍵數據。通過(guò)定期的視力及眼軸長(cháng)度監測，能幫助家長(cháng)判斷孩子屈光狀態(tài)，從而及時(shí)對孩子的近視進(jìn)展進(jìn)行有效干預。

國家一級（高級）視光師、愛(ài)爾眼科醫院集團視光學(xué)組副組長(cháng)、武漢大學(xué)附屬愛(ài)爾眼科醫院視光專(zhuān)科主任周超提醒：青少年是近視防控的關(guān)鍵時(shí)期，家長(cháng)朋友們一定要加強監管，培養孩子科學(xué)用眼行為，尤其注意控制對電腦、手機等電子產(chǎn)品的使用時(shí)間和頻率，警惕近視度數大幅“飆升”。對于青少年近視要早發(fā)現、早干預，家長(cháng)可定期帶孩子前往我院視光專(zhuān)科檢查視力。