腰肌損傷可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復訓練等方式加快恢復?；謴退俣扰c損傷程度、治療時(shí)機、個(gè)人體質(zhì)、康復配合度等因素密切相關(guān)。

急性期需絕對臥床，避免彎腰提重物，使用腰圍支具保護。慢性期可適度活動(dòng)，但需避免久坐久站。

超短波、紅外線(xiàn)等理療可改善局部血液循環(huán)，超聲波能促進(jìn)組織修復，沖擊波對慢性勞損效果顯著(zhù)。

非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛，肌松藥如鹽酸乙哌立松幫助放松肌肉，嚴重者可局部注射糖皮質(zhì)激素。

疼痛緩解后逐步進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，如五點(diǎn)支撐、小燕飛等動(dòng)作，配合核心肌群穩定性訓練。

恢復期間注意腰部保暖，睡硬板床，避免劇烈運動(dòng)，可適量補充蛋白質(zhì)和維生素D促進(jìn)肌肉修復。