申劍 主任醫師
對膝關(guān)節損傷小的運動(dòng)主要有游泳、騎自行車(chē)、橢圓機訓練、瑜伽等低沖擊性運動(dòng)。
1、游泳：水的浮力可減輕膝關(guān)節負重，自由泳和蛙泳能增強下肢肌肉力量而不損傷關(guān)節。
2、騎自行車(chē)：坐姿騎行減少膝關(guān)節壓力，建議選擇阻力適中的室內單車(chē)或平坦路面騎行。
3、橢圓機訓練：模擬跑步動(dòng)作但無(wú)騰空沖擊，可調節阻力鍛煉下肢肌群保護膝關(guān)節。
4、瑜伽：通過(guò)靜態(tài)拉伸和平衡動(dòng)作改善關(guān)節靈活性，避免深度屈膝體式如蓮花坐。
運動(dòng)前充分熱身，佩戴護膝等防護裝備，運動(dòng)后出現持續疼痛需及時(shí)就醫評估。
膝關(guān)節損傷膝蓋腫痛怎么回事？
1個(gè)問(wèn)答
如何恢復腳踝關(guān)節損傷？
1個(gè)問(wèn)答
腳趾關(guān)節炎加關(guān)節損傷怎么辦？
1個(gè)問(wèn)答
如何治療下尺橈關(guān)節損傷？
1個(gè)問(wèn)答
關(guān)節損傷有多快？
1個(gè)問(wèn)答
手骨關(guān)節損傷怎么治療
1個(gè)問(wèn)答
膝關(guān)節損傷后如何恢復？
1個(gè)問(wèn)答
健身肩關(guān)節損傷怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
手指關(guān)節損傷如何治療充血？
1個(gè)問(wèn)答
股骨關(guān)節損傷怎么治療
1個(gè)問(wèn)答
吃點(diǎn)東西就胃脹胃撐是怎么回事
1個(gè)問(wèn)答
腰椎間盤(pán)突出平時(shí)如何護理
1個(gè)問(wèn)答
小孩夏天流鼻血是什么原因
1個(gè)問(wèn)答
1歲多寶寶走路內八字怎么糾正
1個(gè)問(wèn)答
三歲小孩不吃飯是什么原因
1個(gè)問(wèn)答
腳大拇指痛風(fēng)快速解決方法
1個(gè)問(wèn)答
40歲女人上樓梯膝蓋疼怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
乳腺結節可以喝靈芝孢子粉嗎
1個(gè)問(wèn)答
乙肝患者每天喝酒會(huì )怎么樣
1個(gè)問(wèn)答
什么樣的眼睛適做平行雙眼皮
1個(gè)問(wèn)答
2024-10-29
2024-10-21
2024-10-29
2024-10-16
2024-10-29
