心理健康主要可分為情緒健康、心理適應能力、社會(huì )功能健康、認知功能健康、人格完整性五類(lèi)。這些分類(lèi)涵蓋了心理狀態(tài)、行為模式及社會(huì )互動(dòng)等多維度評估標準。

1、情緒健康

情緒健康指個(gè)體能保持穩定積極的情緒狀態(tài)，對壓力有合理調節能力。常見(jiàn)表現包括情緒波動(dòng)在可控范圍內、能體驗愉悅感、較少出現持續焦慮或抑郁。情緒障礙如抑郁癥、焦慮癥可能引發(fā)長(cháng)期情緒低落或過(guò)度緊張，需通過(guò)心理咨詢(xún)、正念訓練或遵醫囑使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等藥物干預。

2、心理適應能力

心理適應能力反映個(gè)體應對環(huán)境變化時(shí)的彈性調整能力，包括解決問(wèn)題、承受挫折及適應新情境的能力。適應不良可能表現為逃避行為或軀體化反應，與創(chuàng )傷后應激障礙、適應障礙等疾病相關(guān)?？赏ㄟ^(guò)認知行為療法改善，嚴重者需聯(lián)合帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片等藥物治療。

3、社會(huì )功能健康

社會(huì )功能健康強調人際關(guān)系的建立與維持能力，涉及共情、溝通及合作等技能。社交恐懼癥、孤獨癥譜系障礙等疾病會(huì )導致社交回避或互動(dòng)困難。干預方式包括社交技能訓練、團體治療，必要時(shí)使用阿立哌唑口崩片、奧氮平片等藥物輔助。

4、認知功能健康

認知功能健康涵蓋注意力、記憶力、邏輯思維等心理過(guò)程。阿爾茨海默病、注意缺陷多動(dòng)障礙等疾病會(huì )顯著(zhù)損害認知功能?？赏ㄟ^(guò)腦力訓練、作息調整維護，藥物治療如鹽酸多奈哌齊片、哌甲酯緩釋片需嚴格遵循醫囑。

5、人格完整性

人格完整性表現為穩定的自我認知與行為模式，邊緣型人格障礙、偏執型人格障礙等疾病會(huì )導致身份混亂或極端行為傾向。治療需長(cháng)期心理治療結合社會(huì )支持，藥物如喹硫平片、丙戊酸鈉緩釋片僅作為癥狀控制輔助手段。

維護心理健康需結合規律作息、均衡飲食及適度運動(dòng)，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧活動(dòng)，增加深海魚(yú)類(lèi)、堅果等富含ω-3脂肪酸食物的攝入。出現持續兩周以上的情緒低落、社交退縮或認知減退時(shí)，應及時(shí)尋求心理科或精神科專(zhuān)業(yè)評估。日?？赏ㄟ^(guò)冥想、日記記錄等方式提升情緒覺(jué)察能力，避免過(guò)度使用酒精或咖啡因等影響神經(jīng)系統的物質(zhì)。