老年人選擇冬蟲(chóng)夏草或燕窩需根據體質(zhì)需求決定：冬蟲(chóng)夏草更適合肺腎兩虛、免疫力低下者，燕窩更適宜陰虛燥咳、皮膚干燥者。

冬蟲(chóng)夏草和燕窩均屬傳統滋補品，但作用機制不同。冬蟲(chóng)夏草含蟲(chóng)草素、腺苷等成分，對慢性支氣管炎、腎功能減退有輔助改善作用，其性平味甘，歸肺腎經(jīng)，適合久咳虛喘、腰膝酸軟癥狀。燕窩富含唾液酸、表皮生長(cháng)因子，能促進(jìn)黏膜修復，改善干咳無(wú)痰、咽干口渴等肺陰虛癥狀，其性平味甘，歸肺胃經(jīng)，更適合術(shù)后體弱或皮膚老化人群。兩者均需長(cháng)期適量服用，冬蟲(chóng)夏草建議每日1-3克研粉沖服，燕窩每次3-5克隔水燉煮。

冬蟲(chóng)夏草可能引發(fā)過(guò)敏反應，濕熱體質(zhì)者服用易出現口干舌燥；燕窩蛋白質(zhì)含量高，腎功能不全者需控制攝入量。冬蟲(chóng)夏草市場(chǎng)偽劣品較多，需選擇正規渠道；燕窩存在漂白造假風(fēng)險，應選購帶溯源碼產(chǎn)品。兩者均不能替代藥物治療，服用期間需監測血糖、尿酸等指標。

建議老年人在中醫師指導下選擇滋補品，濕熱體質(zhì)者可選西洋參替代冬蟲(chóng)夏草，脾胃虛弱者可用銀耳代替燕窩。日?？纱钆渖剿?、枸杞等藥食同源食材，避免與濃茶、蘿卜同食影響吸收。保持適度運動(dòng)和均衡飲食比單一進(jìn)補更重要。