來(lái)月經(jīng)喝紅糖水主要通過(guò)補充能量、緩解子宮收縮疼痛、促進(jìn)經(jīng)血排出等機制發(fā)揮作用。紅糖水含有蔗糖、鐵元素及微量礦物質(zhì)，能快速提供熱量并改善部分女性經(jīng)期不適感。

紅糖的主要成分是未精制的蔗糖，其分解產(chǎn)生的葡萄糖可被人體快速吸收，為經(jīng)期能量消耗提供補充。部分女性在月經(jīng)期因前列腺素分泌增加導致子宮平滑肌強烈收縮，紅糖水攝入后可能通過(guò)升高血糖水平間接抑制前列腺素合成，減輕痛經(jīng)癥狀。紅糖中的鐵元素含量雖不高，但對經(jīng)期失血導致的輕微缺鐵狀態(tài)有一定補償作用。溫熱紅糖水還可通過(guò)擴張盆腔血管促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助子宮內膜碎片更順暢排出。傳統醫學(xué)認為紅糖性溫，對寒性體質(zhì)女性的經(jīng)期小腹冷痛有緩解效果。

經(jīng)期需保持每日2000毫升左右溫水攝入，可交替飲用紅糖水與普通溫水避免糖分過(guò)量。飲食應增加牛肉、菠菜等富鐵食物，搭配維生素C含量高的柑橘類(lèi)水果促進(jìn)鐵吸收。避免生冷辛辣刺激，保證每日7-8小時(shí)睡眠，用暖水袋熱敷下腹每次15-20分鐘。如痛經(jīng)持續加重或經(jīng)血量異常，應及時(shí)就醫排除子宮內膜異位癥等器質(zhì)性疾病。