醫生回答
朱振國 副主任醫師
鶴崗市人民醫院
根據自己的活動(dòng)量及基礎代謝，到網(wǎng)上搜一下每天應該攝入的熱量是多少，然后根據自己平時(shí)的食物給自己定量，每天攝入的熱量不要多于自己需要的熱量，還有一定要多喝水。一開(kāi)始的時(shí)候每天15分鐘的快跑和有氧運動(dòng)。然后每天逐漸遞增延長(cháng)時(shí)間最后鎖定每天運動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右如果有能力時(shí)間還可以再長(cháng)些但要注意勞逸結合。
朱振國 副主任醫師
鶴崗市人民醫院
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2025-11-20
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