懷孕一個(gè)月飲食需要注意什么
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醫生回答
張向寧 主任醫師
山東大學(xué)齊魯醫院
懷孕一個(gè)月飲食需注意均衡營(yíng)養，可適量吃西藍花、雞蛋、燕麥、蘋(píng)果等食物，也可遵醫囑服用葉酸片、碳酸鈣D3片、復合維生素片、琥珀酸亞鐵片等藥物。
一、食物1、西藍花富含葉酸和膳食纖維，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，減少便秘風(fēng)險。
2、雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和膽堿，促進(jìn)胚胎細胞分化，建議每日1-2個(gè)全熟蛋。
3、燕麥含B族維生素和β-葡聚糖，幫助穩定血糖，緩解孕早期乏力。
4、蘋(píng)果含果膠和維生素C，改善消化功能，增強鐵吸收率。
二、藥物1、葉酸片預防胎兒神經(jīng)管畸形，孕前3個(gè)月至孕早期需持續補充。
2、碳酸鈣D3片滿(mǎn)足孕期鈣需求，預防妊娠期骨質(zhì)疏松和抽搐。
3、復合維生素片全面補充維生素A、B族、鋅等微量營(yíng)養素，需避免過(guò)量攝入。
4、琥珀酸亞鐵片糾正缺鐵性貧血，服用期間可能出現黑便屬正?，F象。
避免生食、酒精及高汞魚(yú)類(lèi)，少食多餐減輕孕吐，出現嚴重營(yíng)養不良需及時(shí)就醫評估。
