我們首先要知道胃脹它是怎么回事，里面裝了過(guò)多的食物它會(huì )脹。第二個(gè)吃飯速度特別快，這種狀態(tài)會(huì )帶進(jìn)很多氣體也會(huì )出現胃脹。第三個(gè)有時(shí)候人焦慮、抑郁這種狀態(tài)會(huì )影響到胃的蠕動(dòng)，會(huì )導致不能很好的把食物和氣體推送下去也會(huì )出現一個(gè)脹。一個(gè)要把情緒放好，把焦慮、抑郁的問(wèn)題放在一邊。第二個(gè)吃飯要細嚼慢咽。因為我們有時(shí)候狼吞虎咽的時(shí)候，食物已經(jīng)下去了，已經(jīng)足夠了，但是機體還沒(méi)有來(lái)得及反饋過(guò)來(lái)。如果您細嚼慢咽的話(huà)，就可以很精準的，胃也會(huì )給您一個(gè)及時(shí)的反饋。然后第三個(gè)要適當的鍛煉，胃腸道也會(huì )跟著(zhù)運動(dòng)，以前一句話(huà)叫飯后百步走，活到99。另外一方面鍛煉可以幫助我們調節情緒，把一些積蓄在體內的抑郁、焦慮情緒揮發(fā)出去。如果您經(jīng)過(guò)這些方法依然效果不好，建議到醫院進(jìn)行一個(gè)胃鏡檢查。