醫(yī)生回答
李婷婷 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
增強(qiáng)免疫力可通過(guò)均衡飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。免疫力的提升主要與營(yíng)養(yǎng)攝入、生活習(xí)慣、壓力管理、基礎(chǔ)疾病控制等因素有關(guān)。
1、均衡飲食優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C等營(yíng)養(yǎng)素對(duì)免疫細(xì)胞生成至關(guān)重要，建議每日攝入雞蛋、魚(yú)類(lèi)及新鮮蔬菜水果，避免高糖高脂飲食。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)有助于改善血液循環(huán)和免疫細(xì)胞活性，如快走、游泳等，但需避免過(guò)度疲勞。
3、充足睡眠保證每天7-8小時(shí)深度睡眠能促進(jìn)免疫因子分泌，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致自然殺傷細(xì)胞活性下降。
4、接種疫苗及時(shí)接種流感疫苗、肺炎疫苗等特異性免疫制劑，可針對(duì)性提升對(duì)病原體的防御能力。
建議同時(shí)保持良好心態(tài)減少精神壓力，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用脾氨肽口服凍干粉、匹多莫德口服液等免疫調(diào)節(jié)劑輔助改善功能。
