錢(qián)瑾 副主任醫師
瘦小腿可通過(guò)飲食控制、有氧運動(dòng)、局部塑形訓練、醫美手段等方式實(shí)現，效果因人而異。
1、飲食控制減少高鹽高糖食物攝入，避免水分滯留導致腿部浮腫，建議選擇高蛋白、高膳食纖維的飲食結構。
2、有氧運動(dòng)慢跑、游泳等全身性有氧運動(dòng)有助于減少整體脂肪含量，間接改善小腿圍度，每周建議進(jìn)行多次。
3、局部塑形針對性進(jìn)行提踵運動(dòng)、踮腳訓練等可增強腓腸肌線(xiàn)條感，配合拉伸動(dòng)作防止肌肉過(guò)度粗壯。
4、醫美手段射頻溶脂、肉毒素注射等醫療美容方式能快速改善肌肉型小腿，需在專(zhuān)業(yè)機構操作并評估風(fēng)險。
保持長(cháng)期規律運動(dòng)習慣，避免久坐久站，運動(dòng)后充分拉伸小腿肌肉，有助于維持纖細腿型。
瘦小腿肚子
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