膝蓋一蹲就疼可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解，通常由運動(dòng)損傷、骨關(guān)節炎、滑膜炎、半月板損傷等原因引起。

減少下蹲動(dòng)作，避免爬樓梯或負重活動(dòng)，使用護膝提供支撐。急性期可冰敷15分鐘緩解疼痛。

超聲波、紅外線(xiàn)等理療可促進(jìn)局部血液循環(huán)?？祻陀柧毿柙趯?zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行股四頭肌力量練習。

可能與軟骨磨損、炎癥反應等因素有關(guān)，通常表現為關(guān)節彈響、晨僵等癥狀?？勺襻t囑使用塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖片、雙醋瑞因膠囊等藥物。

可能與半月板撕裂、游離體形成等因素有關(guān)，通常表現為關(guān)節交鎖、腫脹等癥狀。保守治療無(wú)效時(shí)可考慮關(guān)節鏡清理或半月板修復術(shù)。

日常注意控制體重，避免長(cháng)時(shí)間保持蹲姿，運動(dòng)前做好熱身準備，適當補充鈣質(zhì)和維生素D。