膝蓋窩筋疼彎曲時(shí)疼痛可能由腘繩肌拉傷、腘窩囊腫、半月板損傷、骨關(guān)節炎等原因引起，可通過(guò)休息冰敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方式緩解。

急性期立即停止運動(dòng)并冰敷患處，使用彈性繃帶加壓包扎，抬高患肢促進(jìn)靜脈回流，72小時(shí)后可改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉可緩解疼痛，軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖有助于修復軟骨，嚴重疼痛可局部注射糖皮質(zhì)激素。

超聲波治療可促進(jìn)組織修復，沖擊波治療能緩解慢性肌腱炎，康復訓練需在專(zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行肌肉拉伸和力量訓練。

半月板撕裂需關(guān)節鏡下行半月板縫合或切除術(shù)，嚴重骨關(guān)節炎患者可能需人工關(guān)節置換術(shù)，術(shù)后需規范康復鍛煉。

日常避免久蹲久跪等動(dòng)作，控制體重減輕關(guān)節負荷，運動(dòng)前充分熱身，選擇合適護膝保護膝關(guān)節，癥狀持續加重應及時(shí)就醫。