王亮 副主任醫師
頸椎病需注意保持正確姿勢、適度運動(dòng)、避免長(cháng)時(shí)間低頭及頸部受涼，嚴重時(shí)需及時(shí)就醫。
1、姿勢調整保持坐姿時(shí)頭部與脊柱自然對齊，避免長(cháng)時(shí)間低頭或仰頭，使用符合人體工學(xué)的辦公設備。
2、適度運動(dòng)每天進(jìn)行頸部伸展和肩部放松練習，如米字操、頸部側屈運動(dòng)，增強肌肉支撐力。
3、避免勞損減少連續使用電子設備時(shí)間，每隔一小時(shí)活動(dòng)頸部，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭。
4、防寒保暖寒冷季節注意頸部保暖，避免冷風(fēng)直吹，可配合熱敷緩解肌肉緊張。
日?？蛇m當補充富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、魚(yú)類(lèi)，避免突然轉頭等危險動(dòng)作，癥狀持續加重應至骨科或康復科就診。
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