痛經(jīng)時(shí)曬太陽(yáng)可能有一定緩解作用，但效果因人而異。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常等因素引起，曬太陽(yáng)可能通過(guò)促進(jìn)維生素D合成、改善血液循環(huán)等方式減輕不適。

陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能刺激皮膚合成維生素D，該物質(zhì)有助于調節鈣磷代謝和肌肉功能，可能間接緩解子宮平滑肌過(guò)度收縮引發(fā)的疼痛。適度曬太陽(yáng)還能促進(jìn)血管擴張，改善盆腔血液循環(huán)，減少經(jīng)期淤血帶來(lái)的壓迫感。部分女性在溫暖陽(yáng)光下會(huì )感到身心放松，這有助于降低對疼痛的敏感度。

但對于子宮內膜異位癥、子宮腺肌病等病理性痛經(jīng)，單純曬太陽(yáng)難以顯著(zhù)改善癥狀。強光照射還可能加重偏頭痛或皮膚敏感者的不適。夏季暴曬可能導致脫水或中暑，反而加重經(jīng)期乏力。

痛經(jīng)期間曬太陽(yáng)建議選擇早晨或傍晚陽(yáng)光柔和時(shí)段，每次15-30分鐘為宜，注意補充水分并使用防曬措施。若疼痛持續加重或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，應及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。日?？赏ㄟ^(guò)熱敷下腹部、適量飲用姜茶、保持適度運動(dòng)等方式綜合調理。