經(jīng)期想增加月經(jīng)量可通過(guò)飲食調理、熱敷按摩、中藥調理、激素治療、適度運動(dòng)等方式干預。月經(jīng)量少可能與內分泌失調、子宮內膜損傷、貧血、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)。

一、飲食調理

適量食用富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物有助于改善貧血導致的月經(jīng)量少，如動(dòng)物肝臟、牛肉、菠菜等。紅糖姜茶可促進(jìn)血液循環(huán)，但糖尿病者需控制糖分攝入。避免節食或過(guò)度飲用咖啡濃茶，可能加重氣血不足。

二、熱敷按摩

下腹部熱敷可擴張血管促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，配合順時(shí)針輕柔按摩關(guān)元穴、三陰交穴，每次15-20分鐘。注意溫度不宜過(guò)高，皮膚敏感者需墊毛巾隔擋。該方法適用于宮寒引起的經(jīng)量減少，但子宮肌瘤患者禁用。

三、中藥調理

氣血兩虛者可遵醫囑使用烏雞白鳳丸、八珍益母丸、定坤丹等中成藥。腎陽(yáng)虛者適用艾附暖宮丸，需連續服用2-3個(gè)月經(jīng)周期。中藥調理前需經(jīng)中醫辨證，避免自行用藥引起月經(jīng)紊亂。

四、激素治療

雌激素低下者可能需短期服用戊酸雌二醇片，子宮內膜薄者可聯(lián)用地屈孕酮片。多囊卵巢綜合征患者常用炔雌醇環(huán)丙孕酮片調節周期。所有激素類(lèi)藥物必須嚴格遵循醫囑，擅自使用可能導致異常子宮出血。

五、適度運動(dòng)

經(jīng)期前一周進(jìn)行瑜伽、快走等有氧運動(dòng)，每周3-4次，每次30分鐘，能改善盆腔供血。避免經(jīng)期劇烈運動(dòng)導致經(jīng)血逆流。運動(dòng)需循序漸進(jìn)，過(guò)度疲勞可能抑制下丘腦功能反而減少經(jīng)量。

月經(jīng)量持續少于20毫升或突然減少需排查病理性原因。日常保持規律作息，避免熬夜和情緒波動(dòng)。經(jīng)期注意腹部保暖，每日飲用1500-2000毫升溫水。記錄月經(jīng)周期和經(jīng)量變化，若伴隨嚴重痛經(jīng)或閉經(jīng)應及時(shí)就醫檢查激素六項和盆腔超聲。