提高受孕概率可通過(guò)調整同房時(shí)機、優(yōu)化生活方式、監測排卵周期及排查病理因素實(shí)現，主要方法有規律同房、營(yíng)養補充、壓力管理和疾病治療。

在排卵期前后每2-3天同房一次，精子存活時(shí)間達72小時(shí)，可覆蓋排卵窗口。避免頻繁同房導致精子濃度下降。

男女雙方需補充葉酸、鋅和維生素E，男性可增加精氨酸攝入。避免酒精、咖啡因及反式脂肪酸影響生殖細胞質(zhì)量。

長(cháng)期焦慮會(huì )抑制下丘腦功能，導致排卵異?；蚓訙p少?？赏ㄟ^(guò)冥想、瑜伽等方式緩解壓力，保持愉悅心態(tài)。

女性多囊卵巢綜合征或輸卵管堵塞需藥物或手術(shù)干預，男性少弱精癥可服用左卡尼汀或進(jìn)行精索靜脈曲張手術(shù)。

備孕期間建議每日攝入深色蔬菜、堅果、全谷物及深海魚(yú)，避免接觸高溫環(huán)境和化學(xué)制劑，必要時(shí)可就醫進(jìn)行生育力評估。