接觸感冒病人后可通過(guò)保持手部衛生、佩戴口罩、加強通風(fēng)、避免密切接觸、增強免疫力等方式預防感冒。感冒通常由病毒通過(guò)飛沫或接觸傳播引起，及時(shí)采取防護措施有助于降低感染概率。

1、保持手部衛生

接觸感冒病人后需立即用流動(dòng)水和肥皂洗手，持續揉搓20秒以上，重點(diǎn)清潔指縫和指甲周?chē)?。若無(wú)法洗手，可使用含酒精的免洗洗手液消毒。手部是病毒傳播的主要媒介，避免用手觸摸口鼻眼能阻斷病毒侵入途徑。日?？呻S身攜帶消毒濕巾，接觸公共物品后及時(shí)擦拭雙手。

2、佩戴口罩

與感冒病人同處密閉空間時(shí)，應佩戴醫用外科口罩或N95口罩?？谡中柰耆采w口鼻，每4小時(shí)更換一次，潮濕或污染時(shí)立即更換。正確佩戴口罩可過(guò)濾大部分含病毒飛沫，降低吸入感染風(fēng)險。摘口罩時(shí)避免觸碰外層，丟棄后需再次洗手。

3、加強通風(fēng)

每日開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘，保持空氣流通可降低環(huán)境中病毒濃度。使用空氣凈化器時(shí)選擇HEPA濾網(wǎng)型號，能有效吸附空氣中的微粒。避免長(cháng)時(shí)間處于人群密集且通風(fēng)不良的場(chǎng)所，如必須停留可開(kāi)啟排風(fēng)扇增加換氣率。

4、避免密切接觸

與感冒病人保持1米以上距離，暫時(shí)不共用餐具、毛巾等個(gè)人物品。病人咳嗽或打噴嚏時(shí)，應背對他人并用紙巾遮掩口鼻。病毒在門(mén)把手、電梯按鈕等物體表面可存活數小時(shí)，接觸后勿觸碰面部。若需照顧病人，操作前后均需嚴格消毒雙手。

5、增強免疫力

保證每日7-8小時(shí)睡眠，攝入富含維生素C的西藍花、獼猴桃等食物，適量補充鋅元素。每周進(jìn)行150分鐘中等強度運動(dòng)如快走、游泳，避免過(guò)度疲勞。長(cháng)期壓力過(guò)大會(huì )抑制免疫功能，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式調節情緒狀態(tài)。

接觸感冒病人后需觀(guān)察自身癥狀3天，若出現咽痛、鼻塞等表現可多飲溫水并測量體溫。居家期間使用含氯消毒劑擦拭高頻接觸物品表面，病人使用過(guò)的餐具需煮沸消毒。老人、兒童等易感人群可咨詢(xún)醫生接種流感疫苗，但需注意疫苗對普通感冒病毒無(wú)預防作用。保持規律作息與均衡飲食是維持免疫系統功能的基礎。