王亮 副主任醫師
腳踝扭傷15天后能否鍛煉需根據恢復情況判斷，輕度扭傷可嘗試低強度活動(dòng)，嚴重損傷需繼續制動(dòng)。
1、恢復評估建議就醫復查踝關(guān)節穩定性，通過(guò)影像學(xué)檢查確認韌帶損傷程度，醫生評估前避免負重訓練。
2、康復階段急性期后進(jìn)入功能恢復期，可進(jìn)行踝泵運動(dòng)、彈力帶抗阻訓練等物理治療，疼痛腫脹加重需立即停止。
3、風(fēng)險提示過(guò)早負重可能加重韌帶松弛，導致慢性踝關(guān)節不穩，二次損傷概率顯著(zhù)增加。
4、運動(dòng)防護恢復鍛煉時(shí)應使用護踝支具，選擇游泳、騎自行車(chē)等非負重運動(dòng)，避免跑跳等沖擊性動(dòng)作。
康復期間保持優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量補充維生素C促進(jìn)結締組織修復，夜間睡眠可使用枕頭墊高患肢減輕腫脹。
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