張向寧 主任醫師
月子里多數情況下可以適當使用手機，但需控制時(shí)間和姿勢避免疲勞。主要影響因素有使用時(shí)長(cháng)、光線(xiàn)環(huán)境、身體姿勢、情緒狀態(tài)。
1、使用時(shí)長(cháng)建議每日累計不超過(guò)1小時(shí)，分多次短時(shí)間使用，避免用眼過(guò)度導致視疲勞或頭痛。
2、光線(xiàn)環(huán)境保持環(huán)境光線(xiàn)柔和，避免在黑暗環(huán)境中使用手機，屏幕亮度建議調整為自動(dòng)模式以減少對晝夜節律的影響。
3、身體姿勢采用半臥位或坐姿，使用手機支架輔助，避免長(cháng)時(shí)間低頭引發(fā)頸椎不適或腰背酸痛。
4、情緒狀態(tài)避免瀏覽易引發(fā)焦慮的內容，建議選擇輕松舒緩的影音資源，情緒波動(dòng)可能影響泌乳和產(chǎn)后恢復。
月子期間可適量食用核桃、深海魚(yú)、藍莓、胡蘿卜等護眼食物，同時(shí)注意間斷休息和眼部放松訓練。
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