孕婦血糖偏高可通過(guò)調整主食結構、增加膳食纖維攝入、控制進(jìn)餐順序、合理分配餐次等方式調節。血糖偏高通常與孕期激素變化、飲食過(guò)量、運動(dòng)不足、胰島素抵抗等原因有關(guān)。

選擇低升糖指數主食如糙米、燕麥替代精米白面，每餐主食量控制在拳頭大小。避免糯米、糕點(diǎn)等高糖食物，烹飪時(shí)減少勾芡和糖分添加。

每餐搭配200克綠葉蔬菜，兩餐間可食用黃瓜、番茄等低糖蔬果。豆類(lèi)、菌菇類(lèi)食物每周攝入3-4次，有助于延緩糖分吸收。

按照湯類(lèi)-蔬菜-蛋白質(zhì)-主食的順序進(jìn)食，每餐時(shí)間不少于20分鐘。餐前飲用200毫升溫水，避免空腹食用高糖水果。

采用三餐兩點(diǎn)制，上午和下午各加餐1次，加餐可選擇無(wú)糖酸奶或堅果。晚餐應在19點(diǎn)前完成，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食。

建議每日進(jìn)行30分鐘散步等低強度運動(dòng)，定期監測血糖并記錄飲食情況，出現持續高血糖應及時(shí)就醫調整控糖方案。