腳后跟骨刺可通過(guò)休息、物理治療、藥物治療、鞋墊調整、手術(shù)治療等方式緩解癥狀。腳后跟骨刺通常由長(cháng)期站立、足部受力不均、足底筋膜炎、肥胖、年齡增長(cháng)等原因引起。
1、休息：減少足部活動(dòng)，避免長(cháng)時(shí)間站立或行走，有助于減輕足跟壓力，緩解疼痛。適當抬高患肢，促進(jìn)局部血液循環(huán)，減少炎癥反應。
2、物理治療：熱敷、冷敷、超聲波治療等方法可以緩解疼痛和炎癥。每天進(jìn)行足底筋膜拉伸練習，如足底滾球、足弓拉伸，有助于改善足部功能。
3、藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬400mg，每日3次、雙氯芬酸50mg，每日2次可以緩解疼痛和炎癥。局部使用消炎鎮痛藥膏如扶他林軟膏，每日涂抹2-3次。
4、鞋墊調整：使用定制鞋墊或足弓支撐墊，幫助分散足底壓力，減輕骨刺對周?chē)M織的刺激。選擇軟底、減震效果好的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
5、手術(shù)治療：對于保守治療無(wú)效的嚴重病例，可考慮手術(shù)切除骨刺。常見(jiàn)手術(shù)方式包括內鏡下骨刺切除術(shù)和開(kāi)放式骨刺切除術(shù)，術(shù)后需配合康復訓練。
日常生活中，建議保持健康體重，避免足部過(guò)度負荷。飲食上多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)類(lèi)，有助于骨骼健康。適當進(jìn)行低沖擊運動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)，增強足部肌肉力量，改善足部功能。若癥狀持續或加重，需及時(shí)就醫，避免延誤治療。