王衛 副主任醫師
對眼睛視力有幫助的食物主要有藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚(yú)類(lèi)。這些食物富含花青素、維生素A、葉黃素、歐米伽3脂肪酸等有益眼睛健康的營(yíng)養素。
一、藍莓藍莓含有豐富花青素，有助于促進(jìn)視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)生成，緩解視疲勞。
二、胡蘿卜胡蘿卜富含β-胡蘿卜素可在體內轉化為維生素A，預防夜盲癥和干眼癥。
三、菠菜菠菜中的葉黃素和玉米黃素能過(guò)濾有害藍光，保護黃斑區健康。
四、深海魚(yú)類(lèi)三文魚(yú)等深海魚(yú)富含歐米伽3脂肪酸，可減輕眼部炎癥和干眼癥狀。
建議將護眼食物納入日常膳食，同時(shí)保持用眼衛生和定期戶(hù)外活動(dòng)，眼部不適需及時(shí)就醫檢查。
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