葛劍 主任醫師
跑步時(shí)肚子痛可能由熱身不足、呼吸紊亂、胃腸痙攣、腹肌拉傷等原因引起，可通過(guò)調整運動(dòng)習慣、糾正呼吸方式、藥物治療等方式緩解。
1、熱身不足運動(dòng)前未充分熱身可能導致內臟器官供血不足。建議跑步前進(jìn)行10分鐘動(dòng)態(tài)拉伸，如高抬腿、側弓步等。
2、呼吸紊亂急促的胸式呼吸會(huì )刺激膈肌痙攣。應采用腹式呼吸法，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)緩慢收縮。
3、胃腸痙攣餐后立即運動(dòng)或脫水可能引發(fā)胃腸平滑肌抽搐?？勺襻t囑使用山莨菪堿片、顛茄片、匹維溴銨等解痙藥物。
4、腹肌拉傷核心肌群過(guò)度負荷可能導致肌纖維微損傷。急性期應停止運動(dòng)并冰敷，后期可進(jìn)行平板支撐等康復訓練。
跑步前2小時(shí)避免進(jìn)食高纖維食物，運動(dòng)中每20分鐘補充100毫升溫水，持續腹痛超過(guò)6小時(shí)需就醫排查闌尾炎等急腹癥。
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