王亮 副主任醫師
膝關(guān)節疼痛可通過(guò)按摩緩解，常用方法有髕骨周?chē)h(huán)形按摩、股四頭肌放松、腘窩點(diǎn)壓、脛骨內側推揉等。
1、髕骨環(huán)形按摩雙手拇指沿髕骨邊緣做環(huán)形按壓，每次持續數秒，有助于改善局部血液循環(huán)，緩解髕骨軟化引起的疼痛。
2、股四頭肌放松手掌根部從大腿中部向膝蓋方向推揉股四頭肌，可減輕肌肉緊張導致的牽涉痛，適合運動(dòng)后肌肉疲勞的情況。
3、腘窩點(diǎn)壓用拇指指腹輕壓腘窩中央的委中穴，每次持續數秒，對坐骨神經(jīng)放射痛及膝關(guān)節后方酸脹有緩解作用。
4、脛骨內側推揉沿脛骨內側緣從下向上推揉，能放松鵝足腱附著(zhù)點(diǎn)，改善膝關(guān)節內側韌帶勞損引發(fā)的疼痛。
按摩前后可用熱毛巾敷膝蓋促進(jìn)效果，若疼痛持續或伴有腫脹需及時(shí)就醫排除半月板損傷等器質(zhì)性問(wèn)題。
陰雨天膝關(guān)節疼痛是什么原因呢
1個(gè)問(wèn)答
耳鳴膝關(guān)節疼痛盜汗是腎臟不好嗎？
1個(gè)問(wèn)答
膝關(guān)節疼痛怎么鍛煉
1個(gè)問(wèn)答
膝關(guān)節疼痛有骨刺怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
膝關(guān)節疼痛應該看哪個(gè)科
1個(gè)問(wèn)答
膝關(guān)節疼痛能掛中醫骨科嗎？
1個(gè)問(wèn)答
膝關(guān)節疼痛的幾大原因
1個(gè)問(wèn)答
膝關(guān)節疼痛、積液怎么辦？
1個(gè)問(wèn)答
膝關(guān)節疼痛骨質(zhì)增生怎么看？
1個(gè)問(wèn)答
膝關(guān)節疼痛應該怎樣治療
1個(gè)問(wèn)答
結石到輸尿管怎么出來(lái)快點(diǎn)
1個(gè)問(wèn)答
胃疼胃上長(cháng)息肉是否需要動(dòng)手術(shù)
1個(gè)問(wèn)答
牙齒矯正要拔牙嗎
1個(gè)問(wèn)答
牙齦膿包割開(kāi)后用吃消炎藥嗎
1個(gè)問(wèn)答
胃癌的癥狀在早期是怎樣的
1個(gè)問(wèn)答
輸尿管結石怎么做手術(shù)
1個(gè)問(wèn)答
腎上有結石可以體外碎石嗎
1個(gè)問(wèn)答
新生兒睡覺(jué)搖頭是什么原因
1個(gè)問(wèn)答
腎結石經(jīng)常復發(fā)怎么辦
1個(gè)問(wèn)答
胃癌化療期間的飲食有哪些注意事項
1個(gè)問(wèn)答
2025-07-19
2025-01-16
2025-03-23
2025-04-02
2025-07-18
