申劍 主任醫師
腰肌勞損主要發(fā)生在腰背部肌肉群，常見(jiàn)部位包括豎脊肌、腰方肌、背闊肌下緣及髂腰肌等深層肌群。
1、豎脊肌位于脊柱兩側的縱行肌群，長(cháng)期彎腰或姿勢不良易導致該部位肌纖維反復微損傷。
2、腰方肌連接肋骨與骨盆的方形肌肉，單側負重或突然扭轉動(dòng)作易引發(fā)該區域勞損性疼痛。
3、背闊肌下緣覆蓋下背部的扁平肌群，過(guò)度拉伸或重復提拉動(dòng)作可能造成肌筋膜炎癥反應。
4、髂腰肌深層屈髖肌群，久坐導致的短縮狀態(tài)會(huì )引發(fā)該肌肉附著(zhù)點(diǎn)牽涉性腰痛。
建議避免久坐久站，每1小時(shí)進(jìn)行腰部伸展運動(dòng)，睡眠時(shí)可在膝下墊枕緩解肌肉張力。
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